欢度春天,从预防上火开始

发布时间 : 2022-02-09 18:17

进入春天,天气逐渐变暖,气候比较干燥,不管是生活不规律、饮食失调,还是养肝不当、工作压力等原因,都可能会引起“上火”,出现口干咽干、牙龈肿痛等不适。[1]所以,想要轻松健康地度过春天,还需留意预防“上火”,以免其带来不适。

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1.心情要良好

春天预防上火要保持良好的心情,舒畅的心情有助于改善上火所致的不适症,若是因为上火而出现心急、愤怒、焦躁等情绪,反而可能会延长上火的时间,更甚者还会加重病情。[2]

2.生活有规律

防治上火要规律作息,多休息少熬夜,劳逸结合,在饮食上也要忌辛辣刺激的食物,多吃水果、蔬菜,多喝水或者是有清热作用的饮料,以起到清火排毒的作用,让体内的“致热物质”随着汗水、尿液排到体外。[3]

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3.茶饮助去火

若是春天出现嗓子疼、口疮等不适,可用蒲公英干品泡茶饮用,其能入肝、胃经,有着清热解毒和消痈散结的作用,适用于各种热毒疾病的调理;[1]也可来一杯枸杞菊花茶,将枸杞与菊花用沸水冲泡,再加入适量冰糖,饮用后可起到清肝泻火和养肝明目的作用。[1]

4.食疗来降火

春燥易上火,可用食疗方,比如喝一碗清咽汤能治咽痛,将菊花、金银花、胖大海和生甘草一起用沸水冲泡频饮,可帮助缓解急性咽炎、扁桃体炎所引起的咽痛、音哑、干咳和口燥不适;[4]再如来一碗芝麻核桃汤治便秘,将黑芝麻和核桃仁研碎后炒熟,然后和蜂蜜一起用温开水冲泡饮用,宜“润”不宜“泻”,有助于缓解春天老人常出现的大便干燥。[4]

此外,也可用中药来“降火”,像大黄、石膏、黄连等就是清热泻火的药、蒲公英、大青叶、金银花等是解毒消肿的药,麦冬、天冬、玄参等就是能滋阴的药,可在医师的指导下辨证用药,帮助降火。[5]若是出现声音嘶哑、吞咽困难,慢性咽炎发作,也可用中药组方的慢严舒柠咽炎片来缓解和治疗,其含有木蝴蝶、玄参、天冬、牡丹皮等十二味中草药,服用后可起到清利咽喉、镇咳止痒、清热解毒和养阴润肺的作用。

咽喉健康小贴士:慢严舒柠咽炎片,中药组方,适用于慢性咽炎引起的咽干咽痒和刺激性咳嗽。

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]王碧辉.春季养生要防“上火”[N].中国中医药报,2018年4月11日(第007版).

[2]宜华.春天易上火如何应对[J].江苏卫生保健,2021(4):40.

[3]春燥季节防上火[J].医疗保健器具,2005(2):9.

[4]徐锐.春季“上火”食疗方[J].农村新技术,2015(3):66.

[5]春天“上火”和“降火”[J].猪业科学,2007(2):80.