春节已过,节后综合症该甩啦!

发布时间 : 2022-02-09 18:24

春节期间,不是走亲访友欢聚一堂,就是在家休息日夜颠倒,都在尽情享受着假日的狂欢,可春节过后,又要上班上学,往日热闹的场景瞬间变得冷清,此刻的你是否感到情绪低落、没精打采、食欲不振、注意力无法集中?若是你的回答是“Yes。”毋庸置疑,你这是犯了“节后综合症”!

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一、看官们,请对“症”入座

春节虽已过,但节后的后遗症还尚在,比如睡眠紊乱症,因为春节假期,很多人会过起日夜颠倒的生活,白天萎靡不振、夜晚精神抖擞,导致假期结束后出现睡眠不正常的现象;[1]再如食欲不振症,春节在家,少不了大鱼大肉、美味零食,久而久之就会消化不良,出现食欲不振的情况;[1]还有就是上班恐惧症,从休闲娱乐到进入工作模式,还需要一个调整和适应的过程,一些人会因短期无法适应而出现工作不在状态、焦躁不安的表现。[2]

看完这些常见的春节综合症“典型症状”,是不是感觉自己中招了?有没有惶恐不安?也别太过担忧啦,所谓的节后综合症并非是疾病,只是一种身心亚健康状态的表现,只要及时调整状态,掌握调整方法,就能趁早“甩”了它。

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二、看官们,请对症用“法”

方法1:规律作息时间

要改掉假期晚睡晚起的习惯,恢复到节前的作息节奏,每晚可提前两个小时入眠,起床时间尽量在同一时间,尽可能保持六到半个小时的睡眠时间,每天中午可适当午休一会儿,以消除疲劳。[3]

方法2:改变饮食习惯

因春节期间人们多在室内活动,加上大鱼大肉摄入过多热量,故易出现上火现象,此时在饮食上就需进食能滋阴润燥的食物,如蘑菇、大白菜、鸭肉等,可生津润燥,同时也可适当进食一些黑木耳,能起到润肺清肠的作用。[4]

方法3:调节心态情绪

学会调整心态,保持平常心很重要,春节期间吃喝玩乐,难免会激发人体的惰性,导致收假后状态不佳,此时就需学会自我方式,可通过听歌、读书等休闲方式来自我调适,也可通过运动来舒展心情,起到帮助抗压的作用。[5]

要是节后上火,出现了牙疼、口腔溃疡、嘴角长泡等症状,也可备点水果和茶水来帮助降火,[6]若是“内火”没有及时降下来,虚火上炎引发了慢性咽炎,出现咽干咽痒、刺激性咳嗽,还可通过服用药物来缓解治疗,可用慢严舒柠咽炎片,含木蝴蝶、玄参、天冬、牡丹皮等十二味中药组方,服用后可清利咽喉、镇咳止痒、清热解毒、养阴润肺,帮助缓解不适。

春节已过,该收心啦,你的节后综合症甩掉了吗?

咽喉健康小贴士:慢严舒柠咽炎片,含十二味中药组方,适用于慢性咽炎引起的咽干咽痒和刺激性咳嗽。

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]长假过后,上班族如何轻松应对春节综合征[J].理论导报,2011(2):63.

[2]云丽霞.别让“节后综合症”成为流行病[N].鄂尔多斯日报,2013年2月18日(第P02版).

[3]蔚然.告别“节后综合症”[J].办公室业务,2009(2):61.

[4]郑合.摆脱“节后综合症”[J].发明与创新,2012(2):53.

[5]如何摆脱“节后综合症”[J].医疗保健器具,2005(1):1.

[6]王娜.如何调节“节后综合症”[J].协商论坛,2011(3):62.

类型:咽喉健康

症状:咽干咽痒急慢性咽炎