发布时间 : 2023-05-04 16:32
北风从更远的北方吹来，吹折了百草，吹皱了面孔，吹弯了人们的腰杆。前几日还是阳光暖暖，天空幽蓝，骤然间，狂风肆虐，晦暗无光，气温也急剧下降，未来几天还将继续降温。天气突变让已经裹了厚重冬衣防寒保暖的我们还是有些扛不住，不光孩子频频感冒咳嗽流鼻涕，成人也开始出现干咳、咽干、咽痛甚至发热等症状，这与咽炎发作有莫大关联。今天小编为大家介绍几个冬季预防咽炎的方法：
1、冬季气候寒冷干燥，易影响肺脏，而肺和咽之间关系密切。因此，咽炎患者要注重肺部调养，这同样有利于咽喉健康。首选的润肺食疗方是川贝炖雪梨，川贝是一味中药，可润肺止咳，清热生津；雪梨是我们生活中常吃的一种水果，同样有润喉生津的效果。常吃川贝炖雪梨，可以清热化痰、滋养肺阴，有效改善咽炎症状。
2、重视呼吸道疾病的预防。冬季空气干燥，人体呼吸道黏膜屏障受损，抵抗力衰退，上呼吸道感染发生率比较高，有可能导致鼻咽炎、慢性支气管炎等症状加重。建议朋友们及时查看天气预报，了解天气变化，及时增加衣物，做好防寒保暖措施，防止受凉。由于冬季早晚温差大而且多风，出门要注意佩戴口罩，防止冷空气灌入鼻腔和器官，引起直接的刺激性咳嗽。当然，冬季既要注意保暖，还要注意居室通风，降低卧室内病毒菌群，改善室内空气湿度和空气质量，促进呼吸道疾病康复。
3、注意饮食结构，保持营养均衡。因为咽炎比较顽固，本身很难痊愈，可是有的朋友嗜好煎炸食物和肉类食材，蔬菜吃的不多；还有的女性朋友顾虑形体方面，惧怕发胖，平时只吃谷物、面食、蔬菜，肉类摄入较少。这样都是不对的，偏食会引起体内营养失衡，蛋白质和维生素摄入不足，导致体质下降，抗病能力更弱。建议咽炎患者要适当调理饮食，冬季多吃滋阴润肺类食材，例如肉类、乳制品、禽蛋类、大豆、百合、青果、木耳等营养丰富的食物。
4、平时要多喝水。中医认为咽喉诸病病机皆在于“火“，即脏腑阴虚火上犯导致咽喉不适，而且冬季气候干燥，空气里含有较多的尘埃颗粒，容易被吸附于鼻腔和咽部黏膜上，引起不适。多喝水可以加快体内毒素排泄，还能清热降火，湿润咽喉黏膜。
