预防慢性咽炎,保护教师好声音

发布时间 : 2017-06-03 15:49

九月,学生们告别了快乐的暑假生活,教师们也迎来新学期的紧张工作,一切看似井然有序,但是隐藏的嗓子问题却容易打乱这种平和的状态。教师是人类知识文化的传承者,是语言的工作者。嗓音是教师工作的最重要工具,拥有一副好嗓音,懂得保护好自己的嗓子,对于一个优秀的教师来讲非常的必要。然而现实的情况是,我国教师患“嗓音病”的情况居高不小,在一项调查中显示,美国教师嗓音疾病的发病率大约7%,上海是15%,深圳达到了60%—70%。而据一些专家称,慢性咽炎在教师群体中的发生率几乎为100%,10个教师就有5个有声带小结,咽干嗓子痒咳嗽声音嘶哑、失声等症状普遍存在。

教师们患上慢性咽炎的三大原因

慢性咽炎主要是经常说话造成的,是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症,局部充血、发红。教师每天站在课堂上讲话,大声说话在所难免,再加上用嗓频繁,经常吸粉笔灰,很容易患上慢性咽炎。具体分析,有以下三大原因:

第一,大声讲话。声音洪亮是教师的基本要求,只有强而有力的声音才能吸引学生的注意力,缓解学生的身心疲劳。时间一长,嗓子就会出现干、痒、沙哑、咳嗽等症状。尤其是一些年轻教师,缺乏工作经验,不懂得护嗓的重要性,再加上缺乏科学的发声方法,很容易患上慢性咽炎。

第二,粉尘感染。粉笔教师工作的重要工具,教师每天都需要用粉笔进行板书,粉笔在消耗的过程中会产生大量的粉尘,长此以往,粉尘会一点一点地侵蚀教师们的健康。而粉尘感染最终会带来咽喉不适,造成咽干、咽痒、咽痛、声音沙哑、咳嗽等症状的出现。

第三,工作压力大。教师不但要白天讲课,晚上还需要批改作业和备课,有时候还要给一些学生补课,繁重的工作已经成为常态。另外,对于一些教师而言,熬夜几乎是家常便饭,这样很容易导致咽喉疾病的产生。第二天早上出现咽干、咽痒、咽痛、咳嗽的情况非常普遍。


教师的好嗓子,保护教师好声音.jpg


教师们护嗓的五大秘诀

第一,注意讲课方式。平时讲课时要注意音调和语速,摸索出一条适合自己的讲课方式,前提是要平和说话。嗓音劳累时,可以使用扩音器辅助。一天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,给嗓子充分休息的时间。此外,还可以多向老教师请教护嗓的方法。

第二,及时清理粉尘。有条件的学校可以使用ppt教学,也可以用白板和白板笔代替黑板和粉笔。没有条件的学校以及教师,就需要在这方面多加注意,及时清理讲台上的粉笔灰,经常在教室中洒水,防止因粉尘而导致咽喉疾病的滋生。

第三,注意饮食。平时要多喝温开水,少喝酒、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料,少吃过热、过凉和辛辣的事物,少抽烟或不抽烟,更要避免二手烟,保护好肺部。

第四,加强运动,保证充足的睡眠。在工作之余,也要多加强锻炼,跑跑步、打打球,不但可以增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气与发音奠定良好的基础。在工作和运动之后,也要保证充足的睡眠,使劳累一天的发声器官功能得以恢复,第二天重新良好地运转。

第五,药物防治。作为教师群体中的一项普遍的疾病,急慢性咽炎在长期困扰着教师的工作与生活。由于工作的繁重和生活压力的加大,如果以上四种护嗓方法对一些教师来说实施存在一定的困难或难以达到疗效,可以选取药物防治的方法,来达到治疗慢性咽炎的目的。慢严舒柠清喉利咽颗粒秉承中医治养结合的一贯根本,对教师群体中普遍存在的咽干、嗓子干、痒、咳嗽、声音嘶哑、失声等症状有不错的治疗作用,可长期服用,达到清热利咽、宽胸润喉、保护声带的效果。另外,这种颗粒状药物很适合教师,用温水冲服,提高咽部免疫力。又治嗓又护嗓,双管齐下。

九月,忙碌的新学期开始了。我们亲爱的老师,愿您每天都有一个好心情,每天都有一个好嗓音,每天都能用天籁般的声音陪伴学生们的成长。

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类型:咽喉健康

症状:慢性咽炎咽干咽喉疼痛咽痒