健康生活，嗓子也需要悉心照料

       咽炎发作时，总会感到嗓子干痒、忍不住咳嗽，这既难受又影响个人形象！日常生活中经常出现这样的问题，嗓子动不动就罢工，让人烦恼不已。引起嗓子问题的原因多种多样，例如用嗓过度、说话音量过大、KTV唱歌过嗨、天气炎热没能及时补水等等。无论何种原因，咽炎发作都不容小觑，干咳不断不仅自己别扭，别人听起来也难受。所以健康生活，日常护嗓很重要！今天小编帮大伙总结了几点养护喉咙的小贴士，一起来看看吧！

一、说话细声细气？其实是个好事儿

       咽炎患者平时要重视说话方式，控制语速和音量，不要大声嘶吼或尖叫。说话速度宜缓不宜急，几句话之间要停顿吸气，每天要控制说话时长，不要滔滔不绝让嗓子过度疲劳。如果觉得嗓子发干、脑袋发昏，就及时停下来休息一下，喝一杯水滋润喉咙，让声带充分休息。如果避免不了长时间讲话，就要学会腹腔发音技巧，防止声带过度疲劳。所以从避免用声过度、控制说话音量这个角度来看，细声细气对于咽炎患者来说反而可能是件好事儿。

二、夏季少喝冰水

       俗话说得好，水是万物生命之源。比如人感冒发烧的时候每天要喝几大杯开水、女孩子姨妈痛的时候男朋友要冲一杯红糖水......当然，保护嗓子、滋润喉咙自然也离不开水！特别是在夏季酷暑逼人的天气里，水简直成了人们的性命之所系。但是夏季补充水份时一定要注意保护嗓子和胃肠，不要贪图一时爽快喝冰冻啤酒或汽水，而是以温开水为主，凉白开也行，发汗过多的情况下可以往杯子里少加点盐，总之不能喝冰水，以免刺激喉咙，加重咽部不适。

三、合理饮食少不了

       日常饮食对我们的嗓子也有很大的影响。如果想保持“金嗓子”，在K歌时充分展现您的个人魅力，那么平时合理、规律饮食是极为重要的，包括少吃过冷过热食物，不吃辛辣刺激以及肥甘厚腻食物等等。

四、规律作息更重要

       睡眠质量是影响我们身心健康的重要因素。睡眠不足的时候，人体血中酸性物质水平升高，导致喉肌疲劳，引起嗓音沙哑晦涩问题。因此规律作息，保持充分睡眠对嗓子健康是很有益处的。此外建议大家戒除烟酒，远离吸烟人群，减少二手烟的吸入量，好好保护嗓子健康。

五、来几颗润喉糖，让嗓子更清爽

 咽炎发作后大家都会产生喉咙干痒、疼痛之感，特别是咽后壁灼热，耳朵发痒，如同着了火一样。这种情况大多是虚火过盛所致，不妨含几粒慢严舒柠好爽润喉糖，该款润喉糖含有多种草本成分，可以舒爽咽喉，清爽之感让你爱不释“口”。小编是个老咽炎患者，一到夏季吃点儿凉的冰的嗓子就会难受，早晨起来吭吭咳咳不停，因此好爽润喉糖已经小编的生活必备品。每天早晨起床含一粒，嗓子就消停许多。

咽喉健康小贴士：慢严舒柠好爽润喉糖含有多种植物成分，多口味口感好，日常护嗓润嗓皆可搭配。