夏季喉咙发炎，我们究竟应该怎么办？

       夏季是一个躁动不安的季节。烈日当空的白天，空气里漂浮着滚滚热浪，人们躲在屋子里工作生活，为生计忙碌着。而每到下班后的黄昏，当夜幕逐渐笼罩，微风拂过的大街上，满眼望去全是蠢蠢欲动的男男女女，以吃喝玩乐来疏解一天压抑烦闷的心情。这样的夜晚是最怕喉咙发炎的，意味着烧烤、火锅、K歌等项目都将与你无缘，所以我们究竟应该怎么办？

一、夏季喉咙发炎的原因

       喉咙发炎，又称咽炎，是人体咽喉部位受到细菌或病毒感染导致的组织炎症。成年人是咽炎的主力军，患病的过程比较长，而且非常容易反复发作。其主要症状表现为咽部不适、肿痛、异物感、声音嘶哑等，对患者的日常生活会造成很大的困扰。咽炎发病的原因多种多样，包括上火、受凉、疲劳过度、烟酒过度、用嗓过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激等，都会不同程度地损伤咽粘膜，从而引发咽炎。理论上来讲，秋冬季节天气寒冷、气候干燥、雾霾频发，是咽炎的高发期。但是夏季咽炎的发病率也不低，而且近年来呈现出逐渐增高的态势。首先从天气因素方面来看，夏季天气炎热，人体汗液分泌多，体内水分流失快，如果不能及时补充水分，喉咙得不到滋润，就会出现喉咙不适症状。其次从生活作息规律上来看，夏天昼长夜短，夜生活丰富，晚睡早起十分的普遍。很多人都是玩手机到半夜，吹一晚上的空调，第二天拖着疲惫的身体上班，睡眠严重不足。再加上夏天不爱运动，工作压力又大，咽喉免疫力肯定会降低，咽炎也很容易出现。然后从饮食习惯来看，夏天人们往往喜欢吃一些过凉、过腻、过辣的食物，比如烧烤、火锅、麻辣烫、冰镇啤酒、冰镇饮料等，对咽喉是很多的刺激，会损伤到原本已经很脆弱的咽粘膜，从而引发咽炎。

二、夏季防治喉咙发炎的方法

       炎炎夏日，预防和治疗喉咙发炎应从以下几点做起：

       （1）多喝水。夏天一定要多喝水，不是凉水，而是白开水。每天保持在1500ml左右，充分地滋润喉咙，保持体内的新陈代谢平衡，对预防和治疗咽炎有很大的帮助。

       （2）睡眠充足。晚上的夜生活应有所节制，尽量晚上十一点前入睡，第二天早起，中午午休半小时或一小时，睡眠时间保持在八小时以上，使咽喉也能得到充分的休息。

       （3）加强锻炼。虽然夏季天热，但是也不能放松锻炼。每天早上六七点或晚上八九点，快走或慢跑半小时以上，不仅有助于晚上的睡眠，还能够增强咽喉免疫力。

       （4）保持口腔卫生。不抽烟喝酒，每天两次或三次刷牙，饭前饭后用淡盐水漱口，杀菌消毒，防止咽粘膜受到进一步的侵害。

       （5）清淡饮食。不喝冰镇冷饮，不吃辛辣油腻食物。多吃水果蔬菜，比如苹果、梨、西瓜、猕猴桃、胡萝卜、西红柿等；多喝粥汤茶汁，比如蜂蜜茶、冰糖雪梨、绿豆百合粥、荸荠萝卜汁等，有助于受损咽粘膜的修复，使咽喉快速恢复健康。

       （6）服用药物。

       夏季喉咙发炎，我们应当更加重视。只有在这个季节解决了咽喉问题，才能避免秋冬季节的咽炎大爆发。