立秋，让嗓子唱响凉爽的欢歌

       云天收夏色，木叶动秋声——秋天到了。

       "秋"字意即暑去凉来，立秋时节梧桐凋零，故而有"一叶落而知天下秋"的说法。从文字解构的角度来看，"秋"有禾与火之意，禾是指谷物成熟待收，火则指七月流火。立秋前后天气由热转凉，炎热的酷暑隐隐退去，秋高气爽的惬意让人愉悦。然而立秋暑气一时难以完全消退，"秋老虎"的余威仍然威胁我们的咽喉健康，若不忌饮食、不重调理，难免会上火咽干嗓子痛，甚至说话都困难。所以立秋时节需适当蛰伏以待秋凉，还要重视养生，养护咽喉，让嗓子唱响凉爽的欢歌。

立秋养生

       秋属金、金主肺，素体亏虚、肺气虚弱者往往不耐受不良因子的刺激，导致情绪失落低沉。因此人们在秋季要重视情绪调适，不悲秋伤秋，保持心情舒畅、内心宁静。积极应对、化解伤感之事。

       起居方面要坚持早睡早起，随着天气逐渐转凉，酷暑消退，朋友们可以多参加户外锻炼，加快气血运行，有助于疏导肺气，增强体质和防御机制。

       立秋后昼夜温差较大，白天炎热依旧，但清晨和夜间寒气渐盛，所以虚弱人群早晚要注意保暖，防止寒气侵体。

       此外，入秋后燥令当时，天气比较干燥，而且受暑热未消的影响，多表现为“温燥”，中医认为温燥易“动血”，因此可以多吃银耳、百合、芝麻、荸荠、蜂蜜、核桃等滋润食品，可以清热润燥。

饮食推荐

       西兰花。西兰花中维生素A、胡萝卜素以及维生素C含量极为丰富，可增强咽部黏膜抗损伤能力。

       蜂蜜。蜂蜜中糖类、氨基酸和各类维生素含量丰富，多吃食用蜂蜜可滋润肺脏，去除秋燥。同时，蜂蜜中的果糖、葡萄糖以及其他多种活性物质可以抗菌消炎，散痛止痒，可缓解慢性咽炎和咽喉疼痛。

       藕。莲藕可生吃也可熟食，而且不论生熟皆可入药。中医观点认为生藕性寒，甘凉入胃，食之可清心内烦热，消瘀凉血，对烦渴、酒醉、咳血、吐血等症有满意效果。民间素有“新采嫩藕胜太医”之说，熟藕养胃滋阴、健脾益气，加工制成藕粉不仅营养丰富，而且易于消化，实为老幼体虚者理想的营养佳品。

       从中医学观点来看，立秋暑热未退，伤阴又伤气，易造成气阴两虚，因此善食补者也可选择麦冬、生地黄和人参来滋补阴津；不耐秋老虎之威的朋友，可食用党参、薏米、北芪、茯苓和白术等药材，可以健脾祛湿。平时还可坚持吃慢严舒柠好爽润喉糖，日常润嗓护嗓，有助于咽喉健康。

       慢严舒柠好爽润喉糖含有多种植物成分，多口味口感好，日常润嗓好搭档。