全民健身日，别忘了咽喉保健

       在这个世界上，总有些奇葩节日是我们所不知道的。不过一些节日的出现恰恰反映了社会的趋势、人心的崇拜，比如全民健身日。全民健身日是国务院为了庆祝2008年北京申奥成功，特定每年的8月8日为节日。

       而现在健身也越来越成为一个火热的趋势。男生没有八块腹肌都不敢说自己是练过的。女生为了完美的身材练瑜伽。就连现在很火的电影《西虹市首富》都蹭了健身的热度，身价上亿的富翁为减肥投保，最后财富一空，完成了自己“挥霍的梦想”。可见健身真的很热。

全民健身日，别忘了咽喉保健

       参加健身的人有很多，但是每个人的目的大有不同。有人为了锻炼身体，有人为了减肥，有人为了晒，有人为了撩妹撩汉，有人为了跟风。但是我想追求身体健康还是第一位的。哪怕没有“公狗腰”、“事业线”，积极快乐、元气满满就十分吸引人呢。

       不过参加过各种健身，大家是否注意过咽喉保健呢？咽喉是我们身上一个十分重要的器官，被称为“咽喉要道”下面我就向大家介绍一些咽喉保健的方法。

       咽喉保健操。按摩面颊两侧。将拇指放在下颌处，食指、中指、无名指、小指贴在面颊处。两手指上下直线式按摩二十下，再作旋转式按摩二十下。这样做不仅有利于咽喉健康，也能促进面部血液循环，延缓面部衰老。

       按摩颈部。此动作意在对颈部两侧的胸锁乳突肌、颏舌骨肌进行按摩。将左手掌放在颈前，拇指和食指分开，手的虎口对准喉结，拇指按住一侧颈肌，其他四指按住另一侧颈肌，手指轻轻捏动二十下，再轻微旋转按摩二十下。然后换手，按照以上方法再做一次。人们在唱歌时肌肉紧张，而这一做法可以缓解咽部劳累。

       作深呼吸。深呼吸能使胸廓扩张，肺部扩张，也是练气功的基本功之一。身体站立或者坐立都可以，头保持垂直，两眼自然直视前方，心态安静平和。作深呼吸，尽量吸气使肺充满，憋气十秒钟，然后慢慢呼出。呼出后按照这种方法再吸，如此作十次深呼吸。这种方法能够使得咽喉通畅，也可以给大脑提供充足的氧气，缓解疲劳和头痛。

护咽保健，健康“智”选

       正如健身需要讲求科学的方法一样，咽喉保健也需要科学合理。慢严舒柠提醒您遇到咽喉不适时不要忽视大意，及时诊断，合理用药。慢严舒柠好爽润喉糖是您日常护咽的智慧之选。

Get护咽小技巧

       咽喉保健除了做操之外，我们还可以采用食疗保健和日常预防保健。

       西瓜皮茶。取瓜皮二百五十克，加入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而饮之，清热祛火。甘蔗萝卜汁。把甘蔗萝卜榨成汁饮用，祛火生津,缓解咽干、咽痛、咳嗽。食用荸荠。荸荠洗净去皮，细嚼生食，生津消炎，可用于急慢性咽炎。

       日常预防保健。保持口腔清洁，养成早晚刷牙的习惯，三餐之后饮水或者漱口。多喝水，少量多次。一般情况下，多喝水可以很好的预防各种疾病。偶尔冲泡绿茶、花茶等，既可以清热解毒，又有利于咽喉健康。保持充足的睡眠，就寝前不吃东西。