发布时间 : 2023-05-04 16:32
转眼间，中伏已至，高温不下。三伏天的如期而至，使北半球迎来了一年中最热、也是阳气最旺盛的季节。又燥又热的时候身体最容易出现一些问题，首当其冲的非咽炎莫属。咽炎虽不是特别的大病，但如果放任不管或是治疗方法不得当，其后果将会十分严重。下面我们来讲讲三伏天里的咽炎。
三伏将至，护嗓正当时
老话讲“热在三伏”，它的力量可是不容小觑的，尽管气候多变，但燥热的天气在无形中伤害着我们的咽喉。如果我们长期待在室外，自然界的“热”和“风”这两种“伤害”会侵入人体，这时再走进空调房，因热胀冷缩，我们的毛孔会瞬间闭合，体内的热将“无处安放”，就会形成火气，由下而上从全身影响到局部，导致人体的免疫力下降，往往被我们忽略的咽喉就是第一“受害者”。烧烤啤酒是夏季标配，但在畅饮之后，我们的咽喉也将会受到了严重的“创伤”。再加上有的人生活不规律、烟酒过度、用嗓过度，长期吸入有害气体等，很容易出现异物感、肿痛、灼热、干痒、刺激性咳嗽等不同程度的症状，所以三伏天一定要做好咽炎的防治工作。
三伏“驾到”，防治咽炎这5点要保持
1、保持良好的心态和情绪：天气炎热，咽炎的问题随之而来，但是只要我们保持良好的心态，积极乐观的面对，减少焦虑等负面情绪，就会使身体免疫系统积极运转起来，发挥出最大的防御疾病的作用，加快咽炎的康复。
2、保持良好的生活习惯：在工作中要劳逸结合，尽量避免不必要的应酬，控制玩手机的时间，少熬夜，早睡早起，坚持户外运动锻炼，比如早上和傍晚的散步、跑步、跳绳、游泳等运动，这样不仅可以增强身体的抵抗力，还可以呼吸到新鲜空气舒缓心情。
3、保持良好的卫生习惯：勤洗手、勤洗脚、勤洗澡、勤换洗衣物，保持好个人卫生；勤扫地、勤拖地、勤擦洗桌椅窗门，勤开窗通风，保持室内空气清新。饭前饭后都应漱口，最好是淡盐水，能够杀灭口腔内的细菌。
4、保持良好的饮食习惯：做到一日三餐膳食营养均衡，饮食要偏于清淡，尽可能少吃辛辣油腻食物，多喝白开水，一天饮水量要保持在1500ml左右。多吃一些有利于润嗓的新鲜水果蔬菜，如苹果、梨、枇杷、百合莲子、猕猴桃、西瓜、白菜、西红柿、胡萝卜等，多喝利咽清喉的粥汤和茶汁，如冰糖雪梨汤、绿豆百合汤、枸杞粥、蜂蜜茶、青果绿茶、蜂蜜鲜藕茶、杏仁菊花茶、橄榄茶等，茶粥果蔬都是清热利咽，宽胸润喉的佳品，经常食用对于治疗慢性咽炎有很大的帮助。
