发布时间 : 2023-05-04 16:32
三尺讲台，培育中华英魂！老师的嗓子是知识输送的重要工具，其重要性不言而喻。然而，很多老师却不知道如何正确使用嗓子或者怎样养嗓护嗓，频繁地用嗓，对嗓子带来一定的损伤，长此以往会严重影响到老师们的上课质量，对师生均有不利的影响。针对此类现象，小编在此献上护嗓小秘方，作为教师节之礼，为嗓子排忧解难。
1.常喝温开水。水即为嗓子的润滑剂，多喝温水，可滋养嗓子，减缓嗓子的干燥感，对发声系统有保护和滋润的作用。注意少喝或不喝凉水，戒酒戒烟，不喝碳酸类冰镇饮料，减少对嗓子的刺激。
2.选择对嗓子有利的食物。对于教师这个用嗓职业的人来讲，需要学会从饮食之中补充身体所需的维生素，少吃辛辣刺激性食物。如果缺乏维生素A会使嗓子发干，易出现发炎的现象。多食苹果、梨、黄瓜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆浆等清淡的食物，它们有益于润喉，可以清嗓、开音，是老师们日常饮食中的良品。
3.学会正确讲话。授课期间，老师们的嗓子一直处于工作状态，若讲课方式用错了，嗓子就得遭殃了。此时，要知道这几个护嗓秘诀：
一是放慢讲话的速度，降低讲话的音量和音调。这样可以使得呼吸顺畅。别怕学生听不见您授课的内容，选用扩音话筒就可解决这个问题，万不可用我们的嗓子来拼哦。
二是保持自然轻松的说话方式。讲课是要昂首挺胸，让鼻腔能够有共鸣，以腹式发音，减少嗓子的使用频率。
三是适当给嗓子放个假。在授课中途休息时，尽可能考虑多种方法来让嗓子得到一定的休息，能不说话时尽量避免发声，减少声带的使用。
4.注意心理与生理健康。中医有句话叫“暴怒失音，哭泣失声”，情绪出现不稳定情况时，会使得我们身体的生态系统产生紊乱，进而影响到我们的嗓子，对其产生破坏。规律的生活作息要求我们“精神要畅快、饮食要有节、劳逸要结合”，与此同时，许多老师还会出现废寝忘食修改教案、批改作业等情况，长期睡眠不足，会使得身体的免疫能力下降，减少肺活量，容易引起感冒、呼吸道等系列疾病。因此，健康的心理与生理，对我们的嗓子而言也是至关重要的。
5.从细节护嗓养嗓。每天吃完饭后，都要及时漱口或刷牙，因为这样做，在清理口腔的同时也有帮助消炎的作用。老师上课应尽量采用多媒体设备，减少粉笔的使用，因为粉笔携带大量粉尘，多次使用会使粉尘进入咽喉，粉尘中的污染颗粒是一种刺激物质，会对嗓子产生刺激，直接刺激到我们的咽喉部黏膜，更甚者会诱发咽喉炎。对此，老师需格外留意，切莫大意伤害了嗓子！
师者，传道受业解惑也。在教师节来临之际，小编在此对所有老师道一声：“老师们辛苦了！请正确用嗓，愿您拥有好嗓子，教书育人，桃李满天下” ！
