发布时间 : 2023-05-04 16:32
中医认为：二十四节气对人体的影响各有不同，例如人体脊椎二十四段，分别对应二十四节气。所以，在不同的节气变换中，我们也要及时调整养生方法。阳历九月七日到九日是一年中的白露节气，白露之后秋燥正盛，容易诱发咽炎。同时，白露节气对应人体大椎穴，而大椎穴是督脉经穴，与咽喉肿痛、咳嗽气喘、头痛等疾病有密切关联。所以小编今天为大家介绍一下白露时节咽炎患者的养生要点。
白露时节咽炎患者如何养生
1.注意睡眠。白露时节气温逐渐下降，昼夜温差开始加大，所以夜间睡觉注意保暖，切勿穿露脐装睡觉，贪凉失盖。因为夜晚气温低，中医认为血得温则行，得寒则凝，所以血瘀体质的咽炎患者要做到“白露身不露”，坚持这一养生要义，夜间睡觉选择穿长款睡衣，避免着凉诱发咽炎。
2.以谷类食物为主食。我们素来强调饮食多样化原则，但也要有所偏重，白露时分多吃谷物和薯类。
3.多运动。生命在于运动，适度锻炼对我们身体的益处非常大。白露节气，人们通过运动养生、增加户外运动量来强健身体，预防一些疾病。当然，在选择运动项目时要做到因人而异，切勿不顾及自身情况盲目进行大体量、过于剧烈的锻炼方式。对于咽炎患者来说，爬山、散步、广场舞、羽毛球、太极都是相对舒缓的运动，比较适合平时的锻炼活动。
白露吃哪几种食物有利于护嗓
1.百合。百合含有极为丰富的营养成分，除了常见的B族维生素、钙元素、淀粉、维生素C以及蛋白质等人体必需的几种营养素以外，还含有秋水仙碱等一些比较特殊的营养成分。多种成分对人体产生了综合作用，有助于预防秋季气候干燥导致的咽炎等季节性疾病。中医临床认为鲜百合可以润肺止咳、养心安神，对咽炎慢性病以及病后素体虚弱者极为有益，关于百合的食谱数不胜数，常见的有百合银耳羹、金笋百合小炒、枇杷百合汤、百合红薯汤、糯米百合粥、百合莲羹粥、百合炒鸡蛋、芦笋百合炒虾仁等等，喜欢自己做饭的朋友可以试一试。
2.豆腐。豆腐由大豆制成，具有补益清热的养生功效，秋季多吃豆腐可以补中益气、生津止渴、清热润燥，对肠胃系统也有一定的清洁作用。热性体质、肠胃不清、咽痛不适、口臭口渴者可以多吃豆腐。现代医学研究发现，豆腐既可以补充营养，促进消化和改善食欲的效果，还有利于骨骼与牙齿的生长发育，是高龄人体、儿童和病弱者的补益佳品。
3.芝麻。芝麻别名胡麻，其味甘，性平，入肝经、肾经。在中国饮食文化中，芝麻一直都有长寿的寓意。芝麻中的微量元素、蛋白质以及脂肪含量极为丰富，其中铁的含量最高，用芝麻、粳米煮粥，加入少许红糖拌匀后可食。芝麻粳米红糖粥气香味美，对肺燥咽干、肝肾不足以及头昏眼花诸证有改善。
4.藕。藕味甘，性平，无毒，入心经、脾经、胃经，具有贯通血气、开胃清热的功效。藕生食或者煮食皆可，其中含有大量矿物质以及维他命C，对心脏很有益处。民间认为莲藕有孔，谓之“心窍”，因而也有“聪明菜”之称。中医常用藕来改善肺热咳嗽，嗓子不适、烦躁口渴以及食欲减退等症。
5.银耳。银耳味甘，性平，入肺经、胃经。相比于黑木耳，银耳性偏凉，具有更强的养阴生津功效。作为一种生活中常见的补品，银耳可以补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠，有助于改善肺胃阴虚引起的口干烦渴、咽部干燥等症状。
6.柑橘。柑橘性温、味甘，食之可开胃理气、止渴润肺。但是阴虚火旺体质的咽炎患者不宜多食，以免口舌生疮上火，加重咽干喉痛症状。
以上是白露时分咽炎患者的几个护嗓要点，小编认为防胜于治，只要大家在日常生活中注意饮食和睡眠，做好自我护理，必然可以大大降低咽炎发病率。
