世界教师日，聊一聊教师朋友们的健康问题

       教师历来是奉献的职业，教师们如同辛勤的园丁一样把知识和养分灌溉给学生，从来不求回报。可是，教师的健康问题有多少人会关注呢？常年板书、伏案工作，粉尘的袭扰、颈椎的劳倦，心理的重压，都很容易让教师群体陷入亚健康状态。每年的十月五日是世界教师日，教师健康问题也应得到社会的关注。今天小编就来聊一聊教师朋友们的健康问题。

什么是亚健康？

       亚健康是近些年来颇为流行的一个词语。所谓亚健康，就是介于健康状态和疾病之间的一种不良表现，又称之为“第三状态”，医学上称之为慢性疲劳综合征。作为国际上医学关注和研究的一个热点，亚健康也越来越为现代人所重视，亚健康人群也在不断增多，成为影响现代人身心状况的一个重要问题。

       亚健康分为躯体性亚健康、社会适应性亚健康以及心理亚健康三大类型，每种亚健康状态的年龄分层都存在差异，而且特定年龄阶段凸显的亚健康状态也同样存在差异。以老年人群为例，他们的亚健康状态多体现在躯体亚健康方面，而青中年期群体则以心理亚健康为主要表现。因为老年群体躯体机能退化，生理状况较以前有明显下滑，同时受潜藏病理因素的影响。中青年群体在家庭、工作上存在较大压力，日积月累极易引起心理问题。

教师群体有哪些常见的健康问题

       1、颈椎问题。低头批改作业、做课件、准备教案在一天里占用了教师很长时间，采用同一个姿势伏案工作时间过长，就会引起颈椎不适。特别是年龄超过四十岁的教师群体，颈椎、肩肘关节以及腰椎疾病的发生率明显高于常人，肩周炎、颈椎病以及腰腿疼痛等问题在教师群体中绝不鲜见。

       2、静脉曲张。在讲台上长时间站立, 导致下肢静脉血液难以回流至心脏，大部分积存在腿脚静脉内部，这种情况下人的腿脚容易肿胀，继而引起类似于蚯蚓屈曲的青筋。病情比较严重的静脉曲张者腿部变黑，引起湿疹、溃疡等问题，直到最后无法站立，只能接受手术治疗。

       3、咽喉问题。对于教师群体而言，亚健康状态是一个无法回避的问题。特别是躯体亚健康，对于教师朋友的身体已经产生了实质性伤害。常见的以慢性咽炎为主，因为教师用嗓时间长，而且频次高，一节课四十五分钟有大半时间都在发声讲话，声音很容易嘶哑，重者可导致短暂失声。同时，发病期间如果有病原菌侵入诱发感染，有可能导致支气管炎、肺部感染、脓毒性咽炎其他一些常见的呼吸道疾病。

教师群体如何维护自身健康

       1、平时多坚持锻炼身体，不要一连好几个小时进行伏案工作。倘若工作中腰肩明显酸痛，可以站起身来活动活动，晃动脑袋写“米”字，做几个舒缓颈肩的瑜伽动作，都可以改善血液循环，缓解不适。颈椎肩膀不适感比较严重的教师朋友，还可尝试中药敷贴，有助于缓解疼痛，改善关节不适症状。

       2、尽量控制站立时间。在讲台上准备一张凳子，需要长时间讲课的时候, 可以通过变换身体重心的方法舒缓下肢压力，始终让一只脚保持休息状态。感觉疲惫的时候挺腹深呼气，然后继续收腹深呼气；绷紧颈肩、背部和腹部肌肉，半分钟作用，保持良好体态也有助于缓解下肢疲劳不适。静脉曲张患者最好选用矮跟或中跟鞋，以便于支撑脚弓。也可遵医嘱贴身穿高弹长筒袜, 对下肢浅静脉施加保护, 缓解压力。闲时养成踝关节屈伸锻炼、热水敷腿、泡脚等养生的好习惯。

       3、咽炎多发或缠绵不愈的教师朋友要注意护嗓，平时多吃水果蔬菜，补充身体所需的维生素。当下正是暮秋，要保暖防寒，积极锻炼身体，提高身体抗病能力。