睡前不刷牙，受伤的不仅仅是牙齿！

       牙齿健康问题在近年来越来越被人们看重，“牙好胃口就好，吃嘛嘛香”这局经典的广告语流传至今。而保持牙齿健康是应该在平时就注意的，毕竟牙疼不是病，疼起来可是真要“命”啊！在平时生活中如果不注意牙齿保护和清洁，不仅仅是危害牙齿健康，更有可能导致咽喉疾病。

睡前不刷牙，受伤的不仅仅是牙齿！

       保持牙齿健康，刷牙也是一门学问。每天早晚两次刷牙是我们从小就养成的习惯，两次刷牙是对我们的口腔卫生清洁十分有帮助的，同样刷牙的方法也是要讲究的，时间不能太长也不能匆匆应付了事，因为这样可能会导致口腔里滋生细菌。

       一个牙刷的使用期限，并不是用坏了为止，而是要看牙刷的清洁能力。一个新牙刷在使用半个月、一个月后就会产生细菌和污染，若是使用的时间更久，牙刷在清洁牙齿和牙龈污渍方面的效果会大大降低。在潮湿的环境下，牙刷上的细菌和牙膏上的糖原会迅速繁殖，这样不但会导致口腔疾病的发生，如牙龈炎、牙周炎等，咽喉炎也可能会发生。

       尤其是在患有感冒、口腔感染、咽喉炎等疾病时，身体的免疫力也相应下降，隐藏在牙刷上的细菌会引发疾病的复发，所以为了口腔和咽喉的健康，需要定期更换牙刷，最好每月换一把牙刷，将牙刷放在远离潮湿的卫生间外面，以减少污染。

       当然，除了定期更换牙刷之外，保持良好的刷牙时候的习惯也是至关重要的，每次刷牙最好要在三分钟左右，注意牙刷各个位置的清洁，可以使用软毛牙刷保护牙齿，电动牙刷也是一个很好的选择，它可以保证刷牙的清洁力度和时间，更适合“懒人”使用哦！

咽喉保护和牙齿健康保护同样重要

       若不重视牙齿的清洁问题，而导致了咽喉问题，就要及时治疗了，因为咽喉是人体十分脆弱的器官之一，所以咽喉疾病更是不能忽视的。当咽喉感到不适时，就要注意生活健康问题、口腔清洁问题和饮食问题，这些在生活中的小细节。

       首先要保证的是健康的作息时间，熬夜是很容易导致上火从而加重咽喉问题，防止口腔内细菌的滋生对咽喉疾病很重要，清淡饮食也必不可少。“病从口入”，就是强调了口腔健康和饮食健康的重要性。

Get护咽小技巧

       通过以上健康小知识的介绍，我们知道了牙齿、口腔问题也可能导致咽喉疾病的产生，所以在口腔牙齿清洁和保护方面有哪些我们需要注意和学习的小技巧呢？

       牙齿健康美观的基础是清洁，所以想要做到牙齿的全面清洁，牙线、齿缝刷、漱口水、电动牙刷一个都不能少，几个工具配合着使用，才能做到牙齿的真正清洁。同时可以定期地去进行洗牙，在保证牙齿清洁之外，还可以减少口腔内的细菌。

       当然了，每天的刷牙习惯，口腔清洁习惯是要坚持的，为了保证咽喉的健康，也要做到少抽烟、喝酒和少食辛辣刺激的食物，坚持锻炼身体、劳逸结合。