干货|世界保健日，咽喉保健技巧大盘点

       如今忙忙碌碌成为了生活的常态，稍不留神就会出现喉炎、咽炎等咽喉疾病，影响身体健康和情绪等。常言道身体是革命的本钱，即使再忙也该好好对自己。正值10月13日世界保健日，赶紧趁这个机会行动起来，了解保健误区、掌握咽喉保健技巧。

一、保健误区要避开

1.丰盛的晚餐能补充营养？

       人们经常会出现这么一种情况：一日三餐不规律，有时会因午餐时间较匆忙或者想着晚餐很丰盛而减少午餐的摄入量。其实，这种做法对健康是弊大于利的，如果长期吃过于丰盛的晚餐，不但会引起肥胖，还可能会引发消化道或心脑血管等方面的疾病。

2.喝豆浆不用煮熟？

       对于喜欢喝豆浆的人来说，可通过喝豆浆来摄入豆制品中的营养物质，对人体健康是有益的；但需要注意的是豆浆要煮熟了再喝，只煮透却没有煮熟的豆浆，其所含的胰蛋白酶抑制物就不能被摧毁，不但不易消化，还容易引起恶心、腹泻或呕吐的症状。

3.水果能清洁口腔？

       有些人喜欢饭后吃点水果，以此来取代漱口，达到清洁口腔的目的，其实吃水果虽对健康有益但却不一定能起到清洁牙齿的作用。因为其含有较多的糖分，糖分和水果渣容易在口腔中发酵变酸，可能会腐蚀牙齿并形成蛀牙，炎症还可能会扩散至咽部，损伤咽喉要道。

二、咽喉保健技巧要掌握

       秋季气候干燥，外界燥邪容易侵犯肺部，进而出现咽喉发干、发痒的问题，所以得学会保健咽喉。

1.中药茶饮，生津润喉

       金银花橄榄茶。取十克金银花、五克薄荷和五颗橄榄，先将金银花和橄榄放入约六百毫升的水中煮，待煮沸后调到小火并加入薄荷，约煮五分钟左右然后关火，过滤掉残渣后即可饮用，适用于咽喉红肿、发炎疼痛等症状。金银花和薄荷性凉，畏寒的人群要慎用，以免出现腹泻等症状。

       百合贝母茶。各准备十克百合、沙参和贝母粉，并倒入六百毫升的沸水冲泡，盖上盖焖约五分钟左右即可饮用，适用于咽喉发痒、咽喉充血、干咳等症状。由于沙参为凉性药材，所以肠胃不太好或风寒感冒的人群要慎用哦。

       双根大海茶。取五克胖大海、十克山豆根和十五克板蓝根，一起放入保温杯中并加入沸水冲泡，焖二十分钟左右即可饮用，可清热解毒、生津利咽，适用于咽喉疼痛感明显的慢性咽炎患者。

2.冷水洗脸热水泡脚，日常预防有技巧

       冷水洗脸不但可以促进面部的血液循环，改善局部皮肤组织的营养，还能在一定程度上提高机体御寒的能力，对预防伤风感冒、鼻炎或支气管炎等呼吸道疾病有一定的作用；而热水泡脚也能起到一定的润肺作用，因为脚底的穴位反射区对应着身体的五脏六腑，用热水泡脚不但能促进脚部的血液循环，还能在一定程度上改善人的睡眠质量，有利于免疫力的提高，预防咽喉问题。