熬夜带二胎,小心咽炎趁虚而入

发布时间 : 2017-06-03 16:10

熬夜对人们健康的危害已不必多言,长期熬夜如同是慢性透支生命,还会影响男女生育能力、剥夺你的好“孕”气,甚至导致猝死。近几年来关于年轻熬夜一族猝死的消息屡见报端,熬夜加班猝死、熬夜看球猝死,年仅34岁的天涯社区副主编金波也因为平日工作劳累,熬夜拼命工作而猝死地铁,此外还有“27岁妈妈通宵玩手机猝死”的新闻更是震惊大众。看到这样的悲剧,大家伙还敢熬夜吗?

当然,熬夜猝死毕竟只是个例,但是熬夜给我们的身体造成的伤害是极为严重的,尤其是熬夜带“二胎”的妈妈们,一胎生育或多或少地会导致机体能力衰退,平日里带“老大”已经耗费不少精力,夜间二宝又开始闹腾,一整天都没能休息好,整个身体困顿不堪,恨不得躺下睡一会儿。天天熬夜带孩子让人烦躁的想哭,休息不好又不放心让别人带,相信这是每个独自带孩子的妈妈都能体会到的感觉!熬夜带娃的妈妈看着镜子里蓬头垢面的自己,心里会有多少委屈?不少父母会选择和宝宝同睡,但有时又困又累,也未必随时都能睡着。白天睡不着,夜里睡不好,生物钟彻底打乱,内火“噌”的一下就上来了,吃不好睡不香,嗓子干痒、鼻腔干痛,声音沙哑、咽部灼热,忍不住咳上两声又怕吵到孩子,吃药也怕母乳会影响孩子,熬的让人难受。


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熬夜带娃过于疲劳,小编提醒宝爸宝妈们应该多多关注自身健康!宝宝的出生固然给一家人带来欢乐,但是事事都要围着宝宝转,累的精疲力竭亦非可取之道,如何缓解疲劳?

(1)安心休养,不宜过度疲劳。

经历分娩后女性身体极为虚弱,因此要精心保养和调理,逐步复原。产后要合理搭配膳食,保证营养摄入,不可从事过于繁重的家务,让产妇充分休息。

(2)松弛有度,合理调整作息。

分娩后睡眠不充分是普遍现象,特别是母乳喂养的产妇,一晚上要醒来好几次,反复喂奶到最后睡意全无,索性拿起手机熬个夜,这是不可取的。要尽量调整宝宝日夜颠倒的生活状态,和宝宝保持同步睡眠,可有效改善产妇睡眠匮乏的问题。

(3)找帮手。

家庭成员合理分配家务,多为产妇分担,例如刷洗奶瓶、更换尿布、洗衣、拖地、做饭等等,奶爸应该主动承担。新爸爸在照顾宝宝时有时比新妈咪更细心,孕期积极参加胎教的爸爸和宝宝也有更多的互动,更容易安抚宝宝。父母长辈也是育儿经验丰富的好帮手,虽然他们带孩子方式有些老套,但也有不少实用的经验值得新宝爸宝妈学习。有经济条件的还可以请月嫂,减轻产妇肩头担子,促进产后身体恢复。

(4)建立新的社交圈。

不少产妇生完宝宝后发现自己的社交圈也在无形当中发生变化,和其他同为新妈妈的朋友、邻居以及其他新妈妈更易于沟通,更有共同语言,例如彼此可以交流育儿经验,谈心、唠家常。这并非是自己变得婆婆妈妈的表现,实质上你在这样的圈子更能找准位置。

(5)学会释放。

新妈妈要学会发泄,善于释放情绪,尽快适应角色转变,减少心理压力。可以向老公、闺蜜或者新妈咪朋友倾诉内心不快,让他人了解你的生活状态,聆听你的心事。或者平日里写写日记、网络聊天、写几条心情说说、发几篇微博等等。不要把烦躁和不快都闷在心里,妈妈的情绪同样会影响到孩子的呦!

(6)注重日常调理。

产后身体虚弱,饮食要特别注意。熬夜上火、咽炎发作的朋友可以多喝水,多吃新鲜的水果,饮食要清淡。当然,保健食品也是不错的选择。慢严舒柠复方青橄榄利咽含片药食同源,作用平和,有利于改善咽干、咽痛、咽部灼热,常食可疏风清热,养阴生津,适用于经常熬夜导致咽部不适的朋友。

熬夜带“二胎”,各种辛酸只有自己知道。宝妈们日常要学会调理身体,保护嗓子,这不仅是对自己负责,更是对宝宝的负责。用你最动听的声音对宝宝说“爱你”!

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