非常时期更要保护好自己的咽喉

有句话说的好：嗓音是人的第二张面孔。一个人的嗓音，不仅能反映出他的年龄性别，还能在一定程度上反映他的情绪、性格乃至健康状态。说到健康，我们的喉部，特别是声带，是我们发出嗓音的重要器官，而喉部病变往往是导致嗓音障碍的“罪魁祸首”，所以我们平时要注意自己的咽喉健康，积极预防咽喉疾病，特别是在全民防疫这个非常时期，我们更要保护好自己的咽喉。

嗓音疾病知多少

嗓音疾病听起来比较陌生，实际上生活中都很常见。比如急性喉炎、慢性喉炎、声带息肉、声带小结、声带沟、后乳头状瘤、接触性肉芽肿、喉部恶性肿瘤等等，另外还包括声带麻痹、痉挛性发音障碍、精神心理性发音障碍等神经性嗓音疾病。引起这些疾病的原因有很多，但总结起来不外乎以下几点：

（1）嗓音使用过度，嗓音使用方法不当；

（2）受个人生活行为影响，如抽烟酗酒、嗜食辛辣等等；

  （3）受环境影响，譬如气候变化、空气污染等等；

  （4）受全身疾病的影响，例如呼吸系统疾病或者胃肠病，常见的如胃食管反流病等。

嗓音治疗

“嗓音治疗”是一种面对面的康复治疗，患有慢性咽炎、声带息肉以及脑损伤后出现声音受损的病例均可接受此种治疗。医师结合患者身体情况进行评估，然后结合评估结果给出针对性的治疗方案。常见的有腹式呼吸法、重建咽喉发音管道、声乐呼吸训练法、下颌及喉头肌肉放松训练、扩充发音共鸣腔等等。此外还包括药物治疗、物理治疗等多种方法。

自我管理

嗓音疾病可以治疗，但是给人的工作和生活带来的影响却难以在短时间内消除。所以对于嗓音疾病患者来说，自我管理显得尤为重要。比如平时要保持健康的心理状态，这是因为人的情绪往往会影响咽喉的健康，经常暴怒发脾气的人咽喉容易犯病；另外在饮食上也要规律，切忌暴饮暴食，建议少吃太多干燥、多糖或者辛辣刺激的食物，防止诱发口腔炎或者慢性咽炎。注意控制用声，防止发声过度引起声带疲劳，饭后不宜进行练声演唱。此外还应禁用烟酒，减少咽部黏膜和声带的不良刺激。