静待考研复试，切莫着急上火

随着各地考研复试分数线的公布，“复试之战”也即将打响，在等待复试前也莫太过焦急，以免着急上火影响到状态，除了做好复试的相关内容的复习外，等待考研复试期间还需要做到以下几点准备，快来随着小编一起准备准备吧。

      Ø  调整心态，积极应对

研路漫漫，一路之上难免风雨不断，随着复试期限的逼近，心态难免有所影响，此时调整心态尤为重要。要平常心对待复习，来缓解惶恐和压力；不盲目大量地进行复习，需选择适合自己的学习方式，掌握节奏有助于提高复习效率；切莫操之过急，以免焦虑紧张引起上火，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、咽喉肿痛等不适，影响到复习和健康状态。

Ø  统筹时间，规律作息

备考时间是有限的，所以做好规划也很重要。首先要为自己树立一个目标，注重零碎时间的利用；其次要统筹时间合理规划，不盲目进行复习；最后要学会“劳逸结合”，精力充沛有助于提高学习效率。但难免有人打乱日常习惯出现熬夜复习、无规律复习等现象，以期能在短时间内提高自己，其实这些行为并不一定利大于弊，对于某些人来讲，打乱作息很有可能会影响到其次日的学习精力，而且过度劳累还可能引起虚火上炎。

Ø  合理膳食，留意健康

当考研复试不幸遭遇疫情防控时，做到合理膳食、均衡营养很有必要。因为当代大学生可能或多或少都会出现膳食营养问题，如维生素缺乏、摄入热量不足、食物种类不均衡等，都会在一定程度上带来健康问题，所以要在准备复试期间做好饮食健康管理，以健康的体质、良好的状态迎接复试。果蔬要日常食用，补充人体所需维生素及矿物质等，选购时选最近采摘的；肉类要选无异味、经过了检疫的；通过食用禽蛋、奶等来补充蛋白质；食物既要多样，还得以谷类为主，控糖限酒忌辣，帮助机体提高免疫力，降低患病几率^[1]。

Ø  养护咽喉，添分加彩

声音给人的第一感觉是很重要的，好的声音往往独具魅力，声入人心。所以复习期间，养护咽喉也是必不可少的环节。由于刺激性的食物会对口腔、喉咙黏膜等产生刺激，易使其出现充血肿胀导致嗓音失调，所以要少吃；食物要吃对咽喉有益的，比如梨、苹果、香蕉、青萝卜、蜂蜜、豆腐、豆浆等，能在补充维生素与无机盐的同时，帮助清嗓开音；防治咽喉疾病也要提上日程，日日常要规律作息，不熬夜复习，以免上火诱发咽喉炎症，留意咽喉不适症的出现。

静待考研复试，切莫着急上火，拥有好嗓音，让复试添分加彩，养护咽喉，就趁现在！

参考文献：

        [1] 陈世华.疫情防控期间的膳食注意事项[N].大众健康报，2020（012）.