酷暑伏天，如何让咽喉躲过“暑”难？

入夏后，有些人会经常出现嗓子干痒、疼痛，咽部异物感等不适，这是因为夏季本就是咽喉问题高发季，而且酷暑伏天，稍不留神，就可以会进入咽喉问题的重灾区，不可不防。

1.为何咽喉会遭遇“暑”难？

（1）虚火上炎

入夏后阳气渐升，加上风热也会随之较重，体内的燥热感会有较为明显的上升，此时，若是体质阴虚的人，则可能就会出现虚火上炎的症状，进而诱发咽干、咽痛等咽喉问题，让咽喉陷入“暑”难。

（2）空气污染物

夏季不但太阳辐射强，空气温度也较高，持续的高温天气易催进光化学反应，进而形成地面臭氧，当臭氧浓度增强时就会对鼻粘膜、呼吸道等产生刺激和损害；加上天气炎热潮湿，空气中污染物不易散去，还可能会因误吸入粉尘等而导致咽喉问题的出现，让咽喉饱受“暑”难之苦。

（3）冷、辣刺激不断

夏季天气燥热，此时冰冷的食物就会备受人们的青睐，像冰镇饮料、冰淇淋等，都会被当作消暑的食物，而且烧烤配冰镇啤酒也会成为很多人的选择，这样一来，冷饮与烧烤这些具有刺激性的食物就会轻而易举地进入人体，刺激并损伤咽喉黏膜；再加上空调的长时间使用，干冷空气的吸入会使得刺激加重，很容易就可能诱发咽炎，让咽喉遭遇炎症与“暑”难的双重打击。

2.如何让咽喉躲过“暑”难？

（1）规律作息

夏季本就昼长夜短，人的睡眠时间相对也会有所欠缺，加上天气炎热高热，就会对人的睡眠质量产生影响，易出现熬夜、难以入眠等现象，若是睡眠不足，长此以往很容易就易导致内分泌系统失调，进而出现虚火上炎，引发咽干咽痛等不适，严重时还可能会诱发口腔炎或咽炎等病症。故需规律作息，来防止身体免疫力下降，可在一定程度上帮助提高咽部抵抗病菌的能力。

（2）佩戴口罩

夏季虽然炎热，但空气质量也会有所下降，空气中难免会漂浮着灰尘等污染物，加上现在也处于特殊时期，所以佩戴口罩很有必要。若是怕口罩太厚了闷热，也可合理佩戴一次性防护口罩，既能阻断污染物进入呼吸要道，还能帮助我们降低呼吸道感染发生的几率。

（3）合理饮食

辛辣冷饮等刺激性食物都会刺激咽喉黏膜，因此要学会摒弃一些不良的饮食习惯。天然时可通过喝凉白开、温水及淡茶等来缓解燥热并补充水分；可多吃富含维生素的水果，如西瓜、雪梨等，既能补充维生素，还能利咽消暑；食欲不振时可喝些粥，如薄荷公英粥、绿豆百合粥等，既能缓解咽喉不适，又能补充身体能量和营养。

（4）滋养咽喉

夏季在避暑的同时还要学会给咽喉“补水”，滋养咽喉。在使用空调时可放置加湿器，以免室内空气变干变冷，刺激到咽喉；也可随身携带写可生津润喉的含片，以便不时之需。