易患咽炎的高危人群护嗓秘籍

咽炎是最具代表性的一类呼吸道疾病，其发病不拘春夏秋冬四时，也不分男女老幼病弱，可谓日常生活中最为多见的一类“小毛病”了。作为一种细菌或者病毒等病原体感染所致的常见炎症，咽炎若未及时治疗，或者治疗不彻底，那么康复速度就会变慢，甚至迁延反复引起其他并发症，尤其是在意外受凉或天气突变的情况下，咽炎就会发作。像老师、导游、销售等频繁用嗓的人群都属于咽炎高危人群。实际上，咽炎除了长期服用药品外，平时掌握好护嗓要点、注重调理也能有效阻止咽炎发作。今天小编就为大家总结一下那些易患咽炎的高危人群的护嗓秘籍，有咽炎病史的朋友不妨来看看。

        秘籍之一：合理用嗓

1、无论是工作加班还是闲暇游戏，小编都建议大家合理分配时间，不要过度劳累，加重身体负担，削弱咽喉防护屏障。让嗓子得到充分的休息，尽量减少用嗓频度。

2、保持适当的谈话音量，不要刻意提高音量或者急躁地大喊大叫。如果是开会或者集体发言，建议用扩音器辅助解决。

3、说话语速切忌过快，或者连续快速长时间说话，这样会加重声带负担，引起喉咙嘶哑。

4、长时间需要用嗓的朋友，比如教师、导游、销售等，可以准备温开水润喉。说话时间较多、嗓子发干的时候喝一小口，能缓解咽喉疲劳。

5、学会科学发声，多用丹田气，不要总是用胸腔或者紧缩脖子肌肉的方式说话。

6、戒烟戒酒，远离辛辣、油腻、过甜食物，少喝咖啡、冷饮以及浓茶等刺激性饮料。

        秘籍之二：食疗保健

无论是何种原因引起的咽炎发作，患者都容易出现声音嘶哑、喉咙疼痛、声带充血、咽干、咽痒以及咽壁黏膜水肿等症状，这在咽病高危人群中更为多见。对于这一情况，建议朋友们采用食疗保健的方法来调理。譬如凉拌银耳就是一道不错的咽病食疗方，具体做法如下：将银耳泡发后彻底冲洗干净，将其撕成条块状放入碗中，然后加满热水烫五分钟即可，重新漂洗后加入调味料，充分搅拌均匀即可食用。

秘籍之三：药物调理

        咽部疾病多为慢性，容易反复发作，特别是急性发作期，患者承受了诸多不适和不便，需要药物加以控制。