从生活入手，防治慢性咽炎

你知道自己是否患了慢性咽炎吗？要是不清楚的话，小编教你几个自测小技巧，比如留意自己是不是经常会出现咽部干痒、吞咽困难症状？咽部是否有异物感，咳不出又咽不下？早上刷牙的时候会不会容易出现恶心干呕的症状？注意啦！若是咽部出现了上述中的一种或者多种症状，就可能是慢性咽炎来犯了，就需及时到医院接受诊治，以免延误病情。此外，小编还给大家整理了一些在生活中防治慢性咽炎的方法，快来学一学。

方法1：养成良好生活习惯，远离咽部炎症

日常防咽炎，戒烟忌酒首当其冲，因为烟草中本就含有多种对健康不利的物质，若是长期过量抽烟，难免会对敏感的咽部产生刺激，加上酒精的刺激，会进一步增加咽喉负担，进而就可发病；[1]还要规律作息，加强锻炼，因为熬夜会使得神经长时间工作，会导致其他器官功能受到不良影响，进而就会使得抗病力下降，[1]易使咽部炎症迁延不愈，所以勤加锻炼、保持强健的身体是防咽炎的基本条件之一。[2]

方法2：选对缓解食疗食谱，缓解咽炎不适

咽炎患者日常饮食要注意清肺养阴和化痰散结，可吃些清热去火的食物，比如丝瓜、萝卜、梨、香蕉等；[3]再如川贝母炖雪梨，川贝母可止咳化痰、清热散结，雪梨可清热润肺，二者合用能缓解风热咳嗽的作用；[4]还有川贝母粥，温热食用，也可以清泄肺热和化痰止咳。[4]

参考文献：

[1]张红星主编.慢性咽喉炎 扁桃体炎[M].南京：江苏科学技术出版社，2011.1.

[2]陈文.预防慢性咽炎的方法有哪些[J].现代养生，2017（06）.21.

[3]凌医生.如何预防慢性咽炎[J].家庭科技，2017（11）：41.

[4]韦杨丽，邹汝娟编著.用嗓族营养食谱[M].广州：广东人民出版社 , 2010.11.