夏季易上火,我有灭火好方法

发布时间 : 2021-07-26 15:16

炎炎夏日,酷热难耐。高温天气下的夜晚总是难以正常入眠,还有时不时来访的蚊虫们,深深地影响着我们的睡眠质量,导致我们的生活作息变得不规律,加之夏日的烧烤、火锅、啤酒等美食让我们欲罢不能,于是体内的火便呼之而来,什么口腔溃疡啊、咽喉肿痛等上火症状便悄然来袭。那么,面对体内飙升的“烈火”,有哪些灭火好方法呢?

6-1.jpg

1.夏日灭火好方法之饮食

夏日在饮食方面要避免食用辛辣上火和高脂厚味之物,应多食清淡、易消化的食物来清热防暑、增进食欲,如喝绿豆粥、荷叶粥等,宜多食新鲜的水果蔬菜,如黄瓜、芹菜、西红柿、西瓜等。 [1]其次也应该吃吃“苦”,如苦瓜、杏仁、芥兰、苦菜、苦丁茶等苦味食物也是夏季清热解暑又灭火的好食材。[2]

2.夏日灭火好方法之睡眠

合理而规律的生活作息是不上火的前提和基础,夏日睡眠时间宜为夜间23点至次日6点。[3]睡眠时也需注意,不可直吹空调或风扇,切勿因贪凉而睡卧在地面上,以免造成腹痛腹泻、手足麻木、中风、面瘫等现象。[1]另外,夏日午间可用15分钟左右的时间来睡眠或进行轻运动,但切忌伏案而睡,以免影响血液循环。[3]

6-2.jpg

3.夏日灭火好方法之心态

受高温天气的影响,夏季人们心火旺盛,容易心烦易怒、情绪不佳,因此可通过营造轻松、安静的氛围和聆听舒缓的音乐来缓解焦躁情绪,或通过健身、按摩、桑拿等方式来释放身心压力,以此做到保持心态平衡,从而起到预防上火、安然度夏的作用。[4]

4.夏日灭火好方法之对症

对于已经出现的上火症状,也有方法来及时灭火,比如口腔溃疡、口干、无脓痘痘等心火型病症,可以通过吃莲子冰粥来缓解和治疗,也可以喝由竹叶、生地、麦冬、灯心草、甘草煮成的茶饮,以此来帮助去火。[3]

对于咽喉肿痛、吞咽时感到疼痛的症状,则需要每天保证足够的水摄入,注意嗓子的休息,以及常备一些药品来滋润咽喉。[5]可以用含片来滋养咽喉,如慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,其含有地黄、玄参、鲜青果和薄荷脑等,有滋阴清热、利咽解毒的作用,护嗓温和不刺激。

咽喉健康小贴士:慢严舒柠复方青橄榄利咽含片选用地黄、玄参、鲜青果等多种中药材,可滋阴清热、利咽解毒,适用于咽部灼热、疼痛咽干不适等人群。

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]孟拓.夏季消暑话养生[J].食品与生活,2013(9):52-53.

[2]戴汉文.暑热“火气”旺 灭火要有方[J].科学养生,2016(08):15-16.

[3]孔维蕾.夏日灭火正当时[J].新前程,2008(8):90-91.

[4]丁勤章.心态平衡防上火[J].老年健康,2009(7):34-34.

[5]梅梅.夏日,为您的身体“灭灭火”吧![J].家庭生活指南,2006(07):58-59.


类型:咽喉健康

症状:咽干咽喉疼痛咽部灼热