秋季如何做好咽喉保健？

走过炎热的夏季，进入凉爽的秋季，人的心情也变得爽朗轻松了许多，我们的咽喉从夏天进入到了秋天后，也需根据季节和天气的变化做一些保健工作，比如在饮食上可以食用一些滋阴润肺和酸甜的食物，来对抗秋季的燥邪。^[1]那么，秋季都有哪些咽喉保健措施呢？来看看吧！

1.茶饮保健

——缓解咽干咽痒之茶。由麦冬、百合、紫苏梗和乌梅组成的百麦乌梅茶,以及由薄荷、化橘红、桑叶和菊花组成的桑菊薄荷橘红茶，饮用后可以帮助缓解咽干、咽痒的症状。^[2]

——缓解咽喉肿痛之茶。秋季天气干燥会出现一些过敏现象，喉咙也容易因发痒而干咳，会导致充血和发炎，此时就可通过喝由贝母粉、百合、沙参组成的百合贝母茶来缓解咽喉疼痛的症状。^[3]此外，若是因为感冒而导致喉咙红肿发炎、疼痛，也可以喝由橄榄、金银花和薄荷组成的金银花橄榄茶。^[3]

2.汤饮保健

——清润汤饮。为了防止或减轻秋燥，这个季节适宜多喝一些清润的汤水，如南杏仁炖粼汤，由雪梨和用水浸泡去皮后的南杏仁，再加少许白糖熬制而成，饮用后可起到清热生津、润肺、化痰止咳的作用。^[4]

——润燥汤饮。莲子桂花冰糖汤可缓解因秋燥损伤心肺所致的咽喉干燥、干咳，做法是将莲子先用冷水浸泡涨发，再用温水浸泡两次后去芯并放入锅内蒸45分钟备用，同时将银耳用温水泡软后去除黄根洗净并蒸熟备用，然后在锅内倒入清水、加入冰糖、桂花和蒸好的银耳，之后将其捞出与蒸熟的莲子一起放入碗中，浇上冰糖汁即可食用，不但能缓解咽喉干燥，而且对食欲不振、失眠等症的改善也有一定的帮助。^[5]

3.果蔬保健

秋季多吃水果可以帮助改善咽喉肿痛、皮肤干燥等症状，尤其是梨乃秋季润肺、防秋燥的必备水果，食用煮熟后的梨可增加口中津液，保护嗓子，食用生梨可清热解毒、清心降火、生津润燥，煎水或加蜂蜜熬成膏后食用，还能清热润肺、化痰止咳。^[6]

当然，对于已经出现的咽喉不适现象，也可通过含服含片来缓解。

参考文献：

[1]赵欣.茶饮、汤羹去秋燥[J].家庭医药.快乐养生，2018（10）：30-30.

[2]孙惠敏.秋季嗓子干,时痛,喝点啥可缓解?[J].中医健康养生,2016(10):58-59.

[3]北风.可缓解喉咙痛的四种茶饮[J].茶.健康天地,2011(3):38-38.

[4]黄业芳.秋天煲汤贵在“清润”[J].健康人,2002(09):42.

[5]陈金伟.秋季,煲碗“药汤”抗失眠[J].家庭医药(快乐养生),2009(9):14-15.

[6]柳霖.深秋水果巧养生[J].食品与健康,2014(11):16-17.