为女排欢呼，嗓子不适怎么能行

时隔12年，中国女排再次获得了奥运会冠军；在这个火热的夏天，最让国人激动的事情莫过于此了。看到最后一颗球的落地，队员相拥、球迷欢呼、观众落泪，同庆这美好的一刻。郎平，这位曾经中国女排的“铁榔头”，现任中国女排的教练，带领国人重温了那久逝的荣光。人们为胜利、为郎平、为女排姑娘们欢呼，难免造成嗓子的一些不适，如干哑、疼痛等。

为胜利欢呼，嗓子不适上门来

女排胜利了，球迷们的心情当然是万分激动，毕竟中国女排曾是一代人的美好回忆，代表了国人昂扬向上的精神面貌。此时似乎只有用大声的尖叫来抒发自己内心的万分喜悦，但可一定要注意保护好自己的嗓子啊。

长时间地使用嗓子，会给声带造成极大的负累，使得嗓子疲惫不堪、弹力减弱，进一步引起嗓子的嘶哑；若长期如此，声带的磨损逐渐加重，有可能出现声带小结或者声带息肉，这危害就相当严重了。过度用嗓也非常容易引发咽喉部的炎症，还有可能进一步发展为咽炎，这是一种易复发、不易治愈的痼疾，让人不胜其烦。为女排的胜利庆贺固然是必要的，但一定要掌握合理的尺度，不要肆意挥霍自己的咽喉健康。

除此之外，观赛的同时大家一般都喜欢来上一些小零食，加以酒精的刺激。但这对我们本就因大声呼喊而脆弱的嗓子，只会造成更加严重的损伤。与此同时，因连日收看比赛，再加上隔天还得早起投入日常的工作学习当中，身心都是相当疲惫不堪的，造成我们身体抵抗力下降，各种细菌、病菌便有机可乘，会给我们本就不适的嗓子“雪上加霜”。

贴心提示之护嗓小妙招

保护嗓子，除了要注意日常的饮食习惯、保证充足的睡眠、积极地进行体育锻炼外，还有一些小技巧也是相当有用的，且操作简单，长期坚持定会产生很好的疗效。下面，介绍两种由耳鼻喉科的专家提供的小妙招，用以帮助大家进行日常的养咽护嗓：

按摩法。用拇指、食指、中指，约在喉结外一到两寸的地方，上下来回按摩；这样做，可改善局部微循环，促进炎症的吸收，从而改善症状。

引导法。找地静坐，用舌头上抵软腭，几分钟后，扣齿，后用舌头在口中搅动，这样可使口中产生津液，从而缓解咽干的症状；还可以鼓气、含漱，然后用意念下到丹田以缓解症状。