发布时间 : 2023-05-16 17:57
辞旧迎新，福虎临门，春节到了，有钱没钱都该回家过年啦！又可以亲朋好友欢聚一堂，大鱼大肉吃不停，好酒美食享不完了，想想就好不快活。But，春节狂欢之时还得留意身体健康，可不能让不适影响到过年的好心情，掌握两大养生攻略，才能健康欢度新年！
攻略一：避开春节期间的不良饮食方式
春节期间要坚持七分饱，避免食物摄入过多，因为现代科学实验已证实，坚持七分饱是健康长寿的饮食方式，若是三餐都饱食，再摄入大鱼大肉，就容易导致肠胃重负，若是饱餐后再吃水果，虽然能消食和解腻，但对于营养过剩的人群来说，水果中的有机酸会和食物中的矿物质结合，反而会影响到消化，而且水果中所含的果胶会吸收水分，还可能增加肠胃负担。[1]再就是春节期间要控制含糖饮料、坚果的摄入，因为春节期间天气还比较寒冷，此时人体的肾上腺素分泌会增加，加快肠道对葡萄糖的吸收，导致肝糖原输出变多，而肌肉摄取葡萄糖的量却会变少，此时摄入过多含糖饮料就可致使血糖升高、引起肥胖，而且坚果作为春节期间招待亲朋好友的必备之物，其虽营养价值高，但油脂含量也高，若是吃多了也可能会对糖尿病、高脂血症等患者有害。[1]
攻略二：掌握春节期间的正确养生方法
方法1：调畅情志
春节走亲访友，难免因忙碌而情志不畅、着急上火，出现口干口苦、眼胀眼红等不适，此时就可通过养肝疏肝来疏理气机、调畅情志，在保持乐观开朗的好心情时，也可通过吃大枣、香菜、花生等辛温发散的食物，来帮助疏泄肝气、生发阳气。[2]
方法2：饮食调养
春节期间饭菜丰富，要注意预防营养过剩，做好饮食调养，要注重荤素、粗细搭配，食物吃“杂”一些，要清淡饮食，少辛辣、油腻、糖及盐，以养脾胃，要吃新鲜食物，如时令蔬菜，减少加工食物的摄入。[3]
方法3：防范病症
春节期间还需做好防病的预防措施，比如通过劳逸结合、加强锻炼、防寒保暖、清淡饮食等方法来预防多发的流感，中风、肠胃病等病症，避免其影响生活与健康。[4]
千金难买身体健康，春节牢记养生攻略，才能健健康康过新年！
参考文献：
[1]沈红艺.健康饮食，欢度春节[J].中医健康养生，2018（2）：32.
[2]南征，刘世林.健康过新年，中医来相伴[J].中医健康养生，2017（1）：36-37.
[3]张志祥.春节过后话养生[J].现代职业安全，2011（02）：120.
[4]和风.春节前后话养生[J].上海质量，2013（1）：65-67.
