发布时间 : 2023-05-16 17:57
古人历来讲究四时养生，而春季是养生保健的重要时期。[1]在这一阶段，大地复苏，万物生长，人们度过了漫长寒冬的煎熬，身体也处于复苏阶段。同时，春天气温由寒转暖，空气中的细菌繁殖速度比较快，而且病原菌活动能力逐渐增强，人体更容易感受外邪而发病，所以春季养生保健、防病治病成为人们关注的重要话题。[2]
一、春季疾病预防之起居篇
春天万物生长，阳气生发，而中医讲求人与自然的和谐，所以人们在春季也应该顺应自然。春回大地之时，天气渐暖，空气湿润，人的皮肤腠理较冬季更为舒展，循环系统功能加强，汗液分泌多，这样就会增加器官负荷，使得身体困乏，也就是我们所说的“春困”，因此，春季在起居方面要做到夜卧早起，避免熬夜。[3]
二、春季疾病预防之运动篇
绿意盎然的春季，植物光合效应增强，空气中阴离子含量增加。有慢性疾病的朋友们或者日常喜爱运动的朋友们都可以选择在空气质量较好的户外进行锻炼，这样可以改善身体生理机能，提高健康水平，同时也有助于缓解不良情绪。[4]因此，大家可多参加户外活动，例如做操、打羽毛球、散步、踏青、慢跑、放风筝、钓鱼以及打太极拳等，在舒展筋骨的同时让身体吐故纳新。[4]
三、春季疾病预防之饮食篇
冬去春来，天气由寒转暖，但初春时节气温变化仍然比较大，所以日常饮食也要保证热量的摄入和营养供给，同时保证维生素的摄入。[5]除了日常摄入的主食外，还可适量吃一些含热量较多的食物，例如花生和豆类皆可，也可增加鱼禽蛋奶的摄入量，保证营养供给。[6]另外，青菜和水果中含有丰富的维生素，例如西红柿、青椒、苹果、橙子等等，维生素C含量丰富，故还应确保新鲜果蔬的摄入，有助于增强体质、预防疾病。[6]
参考文献：
[1]谢双峥.古代四时养生思想的历史发展及文献研究[D].江西中医药大学,2020.
[2]王圣果.春季养生保健方[J].四川烹饪高等专科学校学报,2002(2):32-33.
[3]春夏之交养生该注意啥[J].农村新技术,2017(05):61-62.
[4]春季小常识多食蔬菜勤锻炼[J].中国眼镜科技杂志,2016(08):156.
[5]冯小鹿.春季养生保健八要点[J].河北农机,2015(03):67.
[6]张国玺.春季养生保健全方位[J].保健医苑,2008, (3):34-36.
