发布时间 : 2023-05-16 17:57
春分时节，气温略有上升，不但昼夜平分，人体也是阴阳相半，此时就需顺应节气变化，注意保持人体的阴阳平衡，及时做好保健养生，以健康的体魄来欢度春光！
——春分调养要注重保暖
春分时节，冷空气活动频繁，昼夜温差仍较大，需做好保暖，以防着凉感冒，不可急于脱掉棉袄换单衣，增减衣物需根据天气变化进行，以免风寒之气乘虚而入，引发感冒、上呼吸道感染等病症，影响身体健康。[1]
——春分保健要阴阳平衡
春分时节，易肝阳上亢，需平抑肝阳，可通过按摩合谷穴来升清降浊、宣通气血，此外，春分时节阳气升发，人体的新陈代谢也会变得旺盛，此时还需“养阳气”，要减少米面等食物的摄入量，同时还要忌酒，饮食应“少酸多甘”，可吃红枣、樱桃等水果，以养脾气。[1]
——春分锻炼要强筋健骨
春分时节，天气转暖，可踏青春游，选择在天气好的日子踏青，不但能呼吸新鲜空气，还可活动筋骨，帮助促进血液循环，使得机体生机勃勃，还能放风筝，一方面能运动全身、疏通经络，起到强身健体的作用，另一方面还能对失眠健忘和神情抑郁的患者起到祛病养生的作用。[2]
——春分饮食要学会养生
春分时节，适合养生，可用食疗进补，春季香椿吐芽，其能健胃理气和清热解毒，用其炒蛋或拌豆腐食用均可有助于养生，[3]也可来一道硬菜——红枣炖兔肉，将兔肉洗净切成小块后，与洗净的红枣一起放入锅中加水炖熟，熟后加入食盐、味精调味即可食用，能起到健脾益气和补血强身的作用，适用于阴血不足、脾气亏虚所致的头晕眼花、食欲不振等症。[4]
参考文献：
[1]钟冉.乍暖还寒春分时，顺应调节重平衡[J].中国果菜，2014（3）：88-89.
[2]段振离.春分养生调平衡[J].中医健康养生，2018（3）：26-27.
[3]春分吃什么最养生[J].新疆农垦科技，2015（04）：78.
[4]春分食疗养生[J].吉林蔬菜，2010（01）：76.
[5]周妍.冷惊蛰、暖春分，顾护阳气防时疫[J].中医健康养生，2021（3）：26-28.
