春季多多“大扫除”，身体才能更健康！

春天气温开始转暖，寒冬越来越远，万物开始萌动，百草开始发芽，这是一年中最美好的季节。人体也同万物一样，只有顺应春季的气候变化特点和人体在春季的生理变化特点，合理安排我们的日常生活起居，才能预防疾病，防止旧疾复发，才有利于我们的养生保健。^[1]换而言之，只有春季多多“大扫除”，扫掉各种流行病和慢性病，身体才能更健康。

谨防流行病

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期，花粉、柳絮以及逐渐活跃起来的微生物就容易侵入人体，加上体内血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期, 此时就易发各类过敏性疾病等，应加强对过敏原的防护。^[2] 常见流行病症主要有两类：

——流行性出血热：发病后突然畏寒怕冷, 继而出现高热、面红、胸肩部红等症状，伴有头痛、眼眶痛、腰痛以及皮肤出血点，建议此类病人第一时间前往医院诊治, 以免贻误病情。^[3]

  ——流行性脑脊髓膜炎：突然出现高热、头痛以及喷射状呕吐、惊厥等症状，皮肤黏膜可见出血点，此类患者也应紧急送往医院诊治。^[3]

警惕慢病复发

——溃疡病：春季人机体代谢加快，胃液分泌增多，胃酸分泌也随之增加, 由此可能导致溃疡病，需保持合理的膳食原则，平时做到劳逸结合，防寒保暖，保持充足的睡眠和稳定的情绪。^[4]

——心血管病：春季人的情绪和机体处于旺盛期，而春寒导致血管收缩、血压升高，体内水分不足，血液较平时更为黏稠，有可能诱发心血管病，这类患者在春季应防寒保暖，补充足量水分，且不宜情绪过激。^[4]

——慢性咽炎：春季是慢性咽炎的高发时期，作为比较常见的一种慢性呼吸道炎症，慢性咽炎的症状以咽喉不适为主要表现，具体表现为咽部异物感、咽喉发痒、咽部灼热、咽干咽痛、干咳痰多、讲话易疲劳，或刷牙漱口时易恶心作呕等，需日常注意预防，及时改变不良生活习惯。^[5]

春天健康管理原则

春季健康管理首重饮食，立春后要少吃羊肉狗肉等发物，火锅也不宜多吃，同时还应控制辛辣及油炸食物的摄入，因为这类食物会导致身体阳气的损耗，引起上火，对嗓子产生不好的影响。 ^[5]平时可以多吃一些辛甘发散类食材，多用豆豉、葱、姜、韭菜等食物来调味。^[6]同时，慢性咽炎患者春季饮食还应遵循五多五少的原则，即多主少副（多吃主食，少吃副食）、多菜少果（多吃蔬菜，少吃水果）、多奶少肉（多喝奶类，少吃肉类）、多水少油、多菜少单（多吃五颜六色的食物，饮食口味和色调不宜太过单一），这样才能照顾到各个脏器的爱好，真正调理好身体。^[7]

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]春季养生保健注意事项[J].农村百事通,2014,(03):65-66.

[2]节气养生之春分[J].走向世界,2008(06):115.

[3]春季健康养生宝典[J].今日科技,2007,(03):55-57.

[4]李丽仪.春季防病保健完全手册[J]. 农村百事通,2005,(06):56-57.

[5]韩沐真.春季慢性咽炎易多发改变生活方式重预防[J].青春期健康,2021,(6):39.

[6]冬春交替时节的养生之道[J].人大建设,2021,(02):44.

[7]春季养生五多五少[J].统计与咨询,2012,(1):61.