发布时间 : 2023-04-25 13:07
九月九，重阳节，亦是我们所说的“敬老节”“老人节”，又是一年“老人节”来临，今年你想好怎么陪家里的老人过重阳了吗？若是还没想好，不如跟着小编一起来做吧。
常言道“身体是革命的本钱”，我们所奋斗的一切，说到底还是要“以健康为主”，守住健康才能未来可期。怎么样，有没有get到点呢？没错，这个重阳节，咱就从关爱老人的健康开始，用行动告诉他：时光虽抹白了您的鬓角，但您的健康我会用心守护！
关爱老人健康，从饭后散步开始
都说“饭后百步走，能活九十九。”对老人而言，饭后散步是最为常见的一种健身方式，因为饭后散步不但可以促进消化，还能帮助老人调节精神和改善呼吸系统，但饭后散步时要做好热身运动，散步时要抬头挺胸，因为含胸缩背会对心脏功能产生影响，同时还要控制速度，不过快地行走，时间也要有所控制，在半个小时到四十分钟即可，若是散步途中感到肚子不适、疲惫时，需停下来休息，以免适得其反。[1]
关爱老人健康，从生活细节做起
日常生活中，我们要留意老人所处的居室环境，比如将室内的温度控制在18℃-20℃，夏天可以相对高一点儿，湿度保持在50%-60%，可在家里放置一个温湿度计，以帮助老人掌握室内的温度与湿度；要给老人勤换拖鞋，勤俭是老人的生活习惯，所以一些老人将就着会穿烂旧拖鞋，不舍得换新的，但殊不知穿烂旧的拖鞋极易导致老人摔倒，加上很多老人都患有骨质疏松症，若是不小心摔倒，后果不堪设想。[2]
关爱老人健康，从健康饮食入手
随着老人年龄的增长，身体的机能随之发生变化，消化功能也会有所减退，所以健康的饮食是关爱老人健康的基础。在饮食方面，要注重粗细、荤素搭配，每天应摄入足量的谷薯类、果蔬类等主食；适量摄入豆奶类食物，常吃瘦肉、鱼、蛋等食物，以补充身体所需蛋白质，帮助老人提高免疫力；饮食要清淡、少盐和少油，多餐少食，并注意补充水分；在食物制作方面要更细、更软，这样有助于营养的吸收。[3]
参考文献：
[1]董宁.老人养生应掌握四个黄金时段[J].家庭医学：下半月，2021（11）：45.
[2]张乾.关爱老人健康要从生活细节入手[J].老人世界，2014（10）：48-49.
[3]八招照顾老人健康饮食[J].名医，2021（13）：13.
[4]哪些人易得慢性咽炎[J].家庭科技，2014（11）：37.
