“开学综合症”咽干舌燥，心烦意乱

寒假马上就要结束，开学“集结号”已然吹响。对于广大师生而言，开学综合症是个难以避免的话题。经过春节的狂欢和整个寒假的放纵，以咽炎为首的开学综合症成了教师和学生们为之烦恼的一个问题。

时值新学期开学，不少教师朋友平素就备受粉尘侵扰，加上讲课长时间过度用嗓子，咽炎症发病率一直居高不下。加之春节期间饮食不节，荤素搭配不当，每餐过于油腻，肠胃消化失调，内火上犯，就会引起咽炎发作。也有的教师朋友纯粹是因为春节应酬、走访亲戚过于疲累所致。还有一部分老师即使放假，还要抽空组织初三和高三学生参加补课。这样连轴转，寒假难得的休息时间也被占用不少，身体实在有点受不了。春节期间又要备年货、走亲访友、觥筹交错，看似假期休息时间很长，实际上很难缓过劲，而过度的劳累也同样会引起咽炎发作。需要指出的是，不少教师朋友由于咽炎反复发作，已将之视为一种常态，一旦声音沙哑就尽量避免说话，或者简单含服润喉糖来缓解症状，如果一直不主动就诊接受治疗，就会导致病情迁延，甚至引起鼻炎、耳鸣、听力减退等并发症。因此，耳鼻喉科医师提醒诸位教师朋友，咽炎虽然是较为常见的慢性职业病，但对于人们健康危害却不容小觑，平日里多加预防，发病要及时治疗，才能有效呵护我们的嗓子。

那么如何妥善应对开学季的咽炎发作呢？首先，将以往的胸式呼吸调整为腹式呼吸，科学发音，缓解嗓子负担；其次要多饮水，特别是淡盐开水，补充体内水分；平时饮食要清淡，不可过食辛辣刺激或者难以消化的食物；对于生理周期时的女教师，上课时要注意保护嗓子，不可长时间用嗓。说话时嗓子较为疼痛、伴有声带小结或者声带息肉时，建议及时就诊接受治疗；平素嗓子发干、声音嘶哑、咽喉肿痛等症状较轻微者可采用菊花、绿茶或者胖大海冲成茶汤待饮。