世界睡眠日,让嗓子也睡个懒觉

发布时间 : 2017-04-03 16:09

睡眠,是生命的需要,人一生大约有1/3的时间在睡眠中渡过,它可以使大脑得到休息、休整和恢复,保障人正常的工作和学习。根据世界卫生组织的调查,27%的人存在睡眠问题。据中国6大城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。[1]因此,为了唤起人们对睡眠质量的重视,世界睡眠日在2001年应运而生,被定为每年的3月21日。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。如今,因睡眠不足而带来的咽炎问题越来越普遍,所以在世界睡眠日即将来临之计,也要让我们劳累的嗓子睡个懒觉。


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咽炎与失眠之间的关系

咽炎是一种常见病,可以分为急性咽炎和慢性咽炎。急性咽炎的反复发作是导致慢性咽炎的重要原因。咽炎发作时,会出现咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、异物感声音嘶哑等症状。特别早晨醒来,会出现恶心、干呕、刺激性咳嗽等,有时候给人出不来气的感觉。很多患者都会怀疑,是不是与失眠有关,因为每次失眠后早起,咽炎的症状就会更加严重。这种猜测是正确的,因为失眠会导致身体抵抗力的下降,细菌和病毒会反复感染,还会引起胃食管返流,对咽部形成刺激,继而引发咽炎。

此外,导致咽炎的原因还有很多:长期烟酒过度,吃辛辣油腻的刺激性食物,或者吸入污染过的空气或其他有害气体,都会刺激到咽喉,引发慢性咽炎;从事教师、演员、导游等职业的人,由于长期过度用嗓,会到咽喉造成很大伤害,引发咽炎。 

治疗失眠和咽炎的方法

从以上分析我们可以看出,失眠和咽炎相互作用的关系很明显。因此,失眠和咽炎必须同时治疗。首先,失眠的咽炎患者一定要保持良好的心情,远离夜生活,早睡早起,提高睡眠质量。其次,要养成良好的生活习惯,增强身体的免疫力。除了早睡早起,还要参加体育锻炼,比如慢跑、游泳、快走等,周末还可以和朋友们一起郊游。这样既能够增强体质,又能够愉悦身心,呼吸到郊外的新鲜空气,不仅可以提高身体免疫力,还可以提高睡眠质量。然后,饮食要合理健康。遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则,这也正和早睡早起的生活习惯相吻合。戒烟戒酒,忌食辛辣食物。平时多喝水,多吃清淡食物。比如苹果、梨、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、白菜等,有助于受损咽部黏膜的修复。另外,失眠的咽炎患者在睡觉前喝一碗糖水煮莲子汤,有养心安神的作用。最后,服用一些有调理的药物。中药在治疗咽炎方面讲究治养结合,慢严舒柠清喉利咽颗粒是中药制剂,精选了13味道地药材,萃取精华,治疗与养护双效合一。清热利咽,宽胸润喉,对咽干、咽痒、咽痛、咳嗽、异物感等咽炎症状有良好的治疗作用。咽炎治好后,心情也会变好,免疫力随之提高,睡眠质量也会大大提升。

咽喉健康小贴士:世界睡眠日,初衷是为了唤起人们对睡眠质量的认识,其实每一天都是世界睡眠日,每一天我们都在为健康的睡眠而努力。请访问慢严舒柠清喉利咽颗粒

类型:咽喉疾病

症状:咳嗽咽干咽痒声音嘶哑