熬夜嗨皮、吃香喝辣咽喉不上火的“秘密武器”?

发布时间 : 2017-04-03 18:25

青春,是可以肆意挥洒时光的年纪,可是熬夜熬得不亦乐乎的我们,是否注意到了自己的健康问题呢?年轻人精力旺盛,通宵K歌,组团烤串,啤酒大腰子伺候着,这酸爽简直是溢于言表。孰料第二天晨起就觉得咽喉肿痛嗓子干痒咳嗽不止,话都说不出来,更甭说吃饭了。熬夜吃烧烤,有很大几率导致咽炎发作。


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熬夜的危害相信大家都有不同程度的了解,最为直观的一种表现就是上火。熬夜导致人的生理机能紊乱,代谢失调,罹患慢性病的机率升高。一些长期熬夜的人经常感到疲劳,容易头痛感冒,黑眼圈和大眼袋也成了挥之不去的烦恼;有的人皮肤显得干燥,满脸痤疮或者黑斑。即便这样,年轻人还是对午夜啤酒烧烤毫无抵抗能力,一旦有好友邀约,就忘记了平日里烦人的健康问题,迫不及待要大快朵颐了。

烧烤味道虽美味,却远非健康之道,尤其是熬夜吃烧烤这样的不良生活习惯。烧烤过程中会引起“梅拉德反应”,即蛋白质变性、维生素以及氨基酸被高温破坏,营养摄入量远远不足。食物经过高温烧烤以后,其性质转为燥热,同时还可以搭配用孜然粉、胡椒粉以及辣椒粉等辛辣刺激性调味品,对胃肠道蠕动和胃酸分泌产生较大刺激,或对消化道黏膜造成不同程度损伤,同时也会干扰体质平衡,导致“上火”,诱发一系列咽炎症状。那么经常熬夜嗨皮的朋友,平日里要怎么护理自己的嗓子呢?

一是坚持规律生活,做到劳逸结合。尽量少熬夜,避免过度疲劳,防止咽喉炎症状反复或加重。起居有时才是养生之道,每天都要保证充足睡眠,提高机体抗病能力。

二是多吃清热、生津类新鲜果蔬。香蕉、百合、梨、荸荠、丝瓜、冬瓜、藕、甘蔗、西瓜以及无花果等等,都有助于清除体内热燥。同时还要保证蛋白质摄入量,强化免疫力。因为大多数时候咽喉炎发作或者复发都与免疫力有直接关系,所以患者要保证优质蛋白的摄取,多吃鱼虾、蛋肉奶类食物。但不可盲目进补,例如羊肉、狗肉性温热,会加重体内“火气”,导致咽喉不适症状加重。

三是少抽烟或不抽烟,无论是烟民还是深受二手烟之害的人们,咽部黏膜都会受到香烟有害物质的恶性刺激,咽腔黏膜受损,免疫力随之减退,炎症发作几率随之升高。

四是多吃平性或者凉性食物,饮食尽量不要偏于辛辣刺激,例如大蒜、白酒、辣椒、芥末等都应列入禁食之列,避免咽喉黏膜充血加重。嗜食烧烤的朋友们建议常备慢严舒柠好爽糖。好爽糖是可用于润嗓的食品糖果,含有青果、桔梗、胖大海、桑叶、橘红、紫苏梗等多种有益成分,常食可清热利咽,且富含维生素群与膳食纤维,大人孩子都适用。

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类型:咽喉症状

症状:咳嗽嗓子干痒咽炎咽喉疼痛