熬夜玩游戏——看御宅族如何“虐待”自己的嗓子

御宅”是指热衷于电脑游戏和动漫的人。随着当下计算机技术、网络技术发展以及游戏开发水平不断提升，世界各大游戏厂商推出了一款又一款的游戏大作，令御宅族们目不暇接，欣喜若狂，玩一整天还不够，晚上熬夜也要接着玩。一些喜爱玩游戏的人，因为痴迷或多或少都有熬夜玩游戏的经历，但是与这些疯狂的“御宅族”相比，简直是小巫见大巫。只是屡屡熬夜，任你是铁打的筋骨，也难免会有几分不适，更别提整日宅在家中、不爱锻炼的游戏狂人了。不少御宅族因为过度熬夜患上了慢性咽炎，咽喉干痒、咽部红肿疼痛、刺激性咳嗽屡屡发作，苦不堪言。在小编看来，熬夜玩游戏，实际上就是对自己嗓子的虐待。

春天本就是气候干燥的季节，人体咽部黏液分泌量减少，鼻腔黏膜纤毛蠕动减缓，整个呼吸系统对空气的清洁以及加湿效果也大打折扣，黏膜受干燥空气和空气中的不良因子刺激较为严重，容易受到损害，加上频繁熬夜上火，身体调节机能失衡，由此引起咽喉发痒、声音嘶哑、咽部红肿疼痛等表现。医师指出，熬夜是慢性咽炎发作的一大诱因，提醒大家平时务必要慎于自律，做好慢性咽炎的预防护理。

规律作息，合理饮食

上网玩游戏本是一件无可厚非的事情，但凡事讲究一个“度”，频繁熬夜上网、通宵玩游戏、过度透支体力实非健康之道。很多年轻人总觉得自己身体好，平素精力旺盛，即便频繁熬夜也无明显不适感，实则体内阴阳平衡已经被破坏。还有不少人将咽痒、咽痛、异物感、刺激性咳嗽等咽炎表现视为一过性因素引起的问题，不予充分重视，久而久之就从急性咽炎迁延为慢性咽炎。所以，小编要奉劝喜爱游戏的朋友们，尽量将娱乐时间安排到白天，保证夜晚睡眠充足。此外，烟酒过量、饮食偏辛辣的人们也容易患有慢性咽炎，建议大家合理饮食，咽炎发作期尽量以清淡食物为主，不要太过贪食辛辣或者肥甘厚腻之物。

户外运动，强健体魄

春天正是万物复苏的季节，猫冬猫了好几个月的人们需要到户外去锻炼活动，舒展身心。户外运动不仅是最佳健身方式之一，也是我们为自己健康投资的一个最佳季节，勤于锻炼有助于提高机体免疫力，降低咽炎、气管炎、肺炎等呼吸系统相关疾病的发生率。春季选择外出踏青，既可以锻炼身体，又能放松心情，改善冬季酷寒带来的沉重压抑心情。建议患有慢性咽炎的朋友不要整天窝在室内，更不要黑白颠倒，昼夜无息。抛弃频繁熬夜的不良习惯，选择到户外去走一走，有助于改善身心健康。