如何保护咽喉/如何善待咽喉?

发布时间 : 2017-04-03 17:03

咽喉是呼吸和饮食的共同通道,又是重要发声器。所以我们一定要保护好咽喉并善待咽喉。我们应该怎么做呢?

(1) 注意坚持锻炼身体,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。

(2) 是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后淡盐水漱口,保持咽部清洁。

(3) 戒烟,限酒,限制辛辣刺激食物的摄入,减少对咽部的刺激

(4) 尽量避免长时间连续讲话,如需要长时间讲话时一定注意讲话期间一定要让嗓子休息一会儿,喝点儿水,或用一点儿滋阴润喉的代茶饮。


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(5) 饮食规律,晚餐不要吃的太多,少吃甜食,晚睡前不吃东西,不喝牛奶等饮品。晚餐和晚睡之间要有3个小时以上,期间尽量不吃东西。

(6) 当出现涕后溢(也就是鼻涕流到嗓子里)时一定要积极治疗鼻炎。

(7) 当有雾霾天气时尽量戴上口罩,有口干时多饮水,可用润喉作用的代茶饮或润喉糖。

(8) 保持大便通畅也是非常重要的,因为胃肠道属于阳明经,为多气多血之经,也是人体降火能力最强的经,当大便不通时,也就是降火能力不足时,这是火邪会上攻咽喉,出现一系列咽喉部症状及不适。我们有些人也会体会到吃冰棍、喝冷饮降火或者是穿短裙、短裤吹空调反而容易咽喉部上火、不适,这是因为寒主收引,阳明经下部受凉后收引,降火能力下降,火邪上攻导致的。

(9) 平时大家可以多练习腹式呼吸,让呼吸变深变长,这样呼吸配合的缓慢说话可以避免硬起音,减少对声带的伤害。最后教大家一个放松声带的方法:就是深呼吸后做叹气的动作,做这个动作大家能感觉到声带很放松,缓解声带疲劳。

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类型:咽喉健康

症状:嗓子干慢性咽炎声音沙哑上火