春夏之交,警惕“咽火”风波

发布时间 : 2017-05-03 15:32

已近立夏,温暖却又干燥多风的春天即将过去,人们从这几天的气温变化也感受到了季节的交替。温度越来越高,天气越来越热,体内水分由于运动大量出汗或者呼吸而失去。同时受到变化无常的天气影响,机体新陈代谢失衡紊乱,就会导致中医所说的“上火”症候。很多朋友在春夏之交经常觉得口干舌燥、食欲不振,严重者频繁干咳干呕,嗓子有异物感咽痛且伴有声音嘶哑表现,这就是上火引起的慢性咽炎。小编这里要提醒大家,春夏之交,慎防“咽火”风波,千万别让嗓子出了问题。下面小编为大家介绍几种预防上火、防止咽炎的小技巧。


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1、随时补充水分,切勿等到干渴才饮水

常喝温水有益于健康,也能够解决日常中一些常见的小毛病。例如冷却体内燥热,改善表皮循环,有助于清洁口腔,冲刷其中定植的不良细菌菌落等等。长时间处于空调风环境下的人,即便水分蒸发较少,也要坚持每天摄入充足水分,运动锻炼大量出汗者更要多喝。

体内一旦产生“火”情,就要从根源纠正,同时喝水、补水极为关键。通常情况下,成年人淡水摄入量大约在1500~2000毫升/天。换而言之就是每天尽量喝七八杯水,确保体内不缺水,利用汗液、尿液的排泄将体内致热物质排出,这样有助于清热排毒。

此外,上火的朋友时可以自制柠檬水,选择一些酸味水果,例如柑橘、西红柿、葡萄柚、樱桃等等。倘若觉得水淡无味,亦可选择薄荷、金银花、苦茶以及菊花茶等花草茶,舒缓神经,改善嗓子不适。

2、合理规划作息时间

不少人由于工作或其他事情通宵赶工,或者彻夜狂欢,第二天晨起时产生特别劳累的感觉,觉得浑身乏力,口气污浊,嗓子干痛咽痒咳嗽不止,这是由于熬夜“上火”引起的咽炎发作表现。夜晚休息不充分是引起“上火”的一个重要原因,所以要想预防上火,首先要保持作息时间规则。倘若因不可抗拒因素熬夜诱发咽炎者,建议尽快服用一些滋阴清热的中成药物,如慢严舒柠清喉利咽颗粒,不要盲目喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,长时间熬夜会损伤阴津,导致“上火”表现,盲目选择清热解毒类药物无益于症状改善,也不符合中医对症施治的原则。慢严舒柠清喉利咽颗粒含有黄芩、西青果、桔梗、竹茹、胖大海、枳壳、桑叶、紫苏梗、薄荷脑、香附和沉香等13味中药材,可滋阴清热,治痈止咳,从根源祛火,有效治疗外感风热引起的咽喉发干、声音嘶哑,慢性咽炎以及扁桃体炎见上述症候者适用。

3、改善睡眠质量

人如同一部机器,睡眠犹如关机休息,低质量睡眠难以恢复人体精力,导致过度劳累,处于亚健康状态,“上火”也就频繁发生。尤其是一些轮班的人,日夜颠倒可谓养生大忌,此类人群或多或少都有咽炎、火气大等问题;一部分脑力劳动人,头部血液循环较为丰富,熬夜疲累往往会睡不稳,小编建议此类朋友睡前足浴,放松紧绷的神经,改善机体疲乏状态,提高睡眠质量。具体方法如下:先用温水浸泡双脚,女性泡脚时水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可,徐徐加入热水,泡到脚热、微微出汗即可。坚持每晚足浴有利于改善表皮循环,基本一个星期就会感觉到效果。即使长时间待在冷气房,也不会觉得口唇、咽喉和皮肤干燥。

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类型:咽喉症状

症状:咳嗽异物感咽痒声音嘶哑