熬夜刷《战狼2》?爱国也要爱嗓

发布时间 : 2017-09-22 17:05

这个夏天,吴京用一部《战狼2》点燃了民众的爱国情怀,电影一上映就获得众多观影人的交口称赞,票房也一路飙升。截至昨日,《战狼2》票房已经狂飙至五十三亿人民币,可见其势头之猛,人民爱国心情之切。小编认识的一位网文写手朋友说他这几天没更新小说,基本都用来刷电影了。从《战狼2》上映开始,就一发不可收拾,连刷了七遍(基本都是深夜场)。看完意犹未尽,还抱着手机关注每小时几十次票房,连咽炎发作都无动于衷。对于这种连正事都心不在焉,熬夜刷《战狼2》的爱国小青年,小编还能说什么呢……妥妥地再来一打吧!

当然,《战狼2》的爱国情怀毋庸置疑,只是爱国也要爱嗓,特别是熬夜刷《战狼2》的那些朋友,熬夜伤身又害嗓,观影之余还要照顾一下自己的嗓子,切莫像小编朋友这样,熬夜观影熬到咽炎发作,患上熬夜综合征,也是没sei了……

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什么是熬夜综合症?

白领阶层平常工作繁忙,所以经常熬夜,有的人为了缓解工作压力,就会通过夜生活改善白天生理和心理疲劳状态,因此很多上班族都有熬夜或者晚睡的不良习惯。久而久之,人体神经系统、内分泌系统紊乱,并发咽炎、失眠以及食欲不振等问题。这就是我们常说的熬夜综合症,也是很多朋友为之困扰的常见病。

熬夜综合症之所以频发,是因为办公室人群长期处于空调环境下,环境比较密闭,空气流通性较差,导致室内空气质量不佳。此种情况下人体咽部处于相对干燥的状态,黏膜防御机制减退,抵抗力下降,咽部定植菌群失衡,很容易导致咽炎发作。此外,室内空调温度和室外温度温差较大,一旦环境发生改变,各类潜伏致病菌可能会激活并快速繁殖,从而引发咽炎。

对于电影爱好者来说,一天里最大的乐事莫过于下班后吃完饭,与三五友人聚在一起刷经典影片。可是一部电影时长基本在两个小时左右,看一部不尽兴,一晚上少说也要看两三部,一天里时间本来就少,这一下子就熬到深夜了。虽然小编也时常熬夜看电影,觉得这也不失为下班娱乐的好办法,但是熬夜日久必然有损健康,还要提醒各位朋友在娱乐放松的同时,不要像小编朋友熬夜刷《战狼2》一样不顾自身健康,否则咽炎发作,痛苦的还是自己。

熬夜后如何恢复?

1、预先补眠

倘若因当日工作未完成,需要晚上熬夜加班,最好选择在白天预先补眠。因为在昼间睡上一两个小时,夜间睡眠需求相应减少,熬夜的痛苦也就有所缓解。如果白天不提前休息一会,等到晚上熬夜,就会产生极度疲劳感,无论是喝咖啡还是冷水洗脸,都很难达到真正提神的效果。熬夜工作时如果觉得很累,切忌勉强硬撑,不妨小憩半个小时,有助于恢复精力。因为熬夜对人的自律神经有很大刺激,导致心跳加快、血压升高,倘若中间稍事休息,有助于缓解心跳加快和血压上升的表现,人的情绪也将恢复稳定,注意力也更加集中。

2、宵夜份量

熬夜是个力气活,耗费精力过甚就要补足能量,所以熬夜时宵夜必不可少。宵夜份量一般在三分到六分饱之间,不要吃的过多,因为过食会导致肠胃负担加重,更让人睡意朦胧。

淀粉有助于改善人的神经功能,维持好心情,从而提升工作效率,所以宵夜应以面食为主。但是淀粉份量太多则会导致人精神不佳,昏昏欲睡,因此可以搭配适量肉类和蛋白质,例如吃半碗面、加一个卤蛋,或者加几片肉,都很不错;方便面中淀粉含量极高,反而不适宜熬夜食用。吃完夜宵还可以来一杯淡茶,不仅能提神,也有助于促进消化,缓解疲劳。

此外,有咽炎病史的朋友熬夜更需注意护嗓,特别是近期咽干、咽喉不适的朋友,可以选用慢严舒柠好爽润喉糖,此款润喉糖药食同源,能滋润舒爽咽喉,口感温和纯正,不含冰片桉油,对肠胃无刺激,且有多种口味,携带方便,适合不同人群。熬夜时不妨含两粒,润嗓又提神,让疲劳消弭于无形。

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类型:咽喉症状

症状:咽干咽痒咳嗽不止