告别嗓子哑，做一只歌喉婉转的夜莺

歌手可以说是一个光鲜亮丽的职业，不仅薪酬高，还能够获得许多人的喜欢和追捧。然而，我们却往往忽略了这个职业背后的辛酸，歌手们经常面临着各种咽喉问题。在歌坛上，失声现象甚至成了常态。

2013年陈奕迅在香港红馆举行巡演，开场说话时声音已经明显有点沙声，当他唱到《夕阳无限好》时，惨变“咳”歌；2015年孙燕姿在南宁演唱会上，强撑病体唱歌，声音沙哑，唱《我的怀念》一度唱不下去，最后不得不下台暂时休息。2016年郑秀文在香港红馆举行演唱会，但是喉咙发炎，声音沙哑，频频失去音准，让她不禁自责泪崩。

歌手也有“声沙”的一面

嗓子是歌手的本钱，但是另一方面，他们的嗓子也很容易受到伤害。首先，歌手比一般人用嗓更多，一些歌手连续开演唱会，有的甚至连开几十场。过度的用嗓破坏了咽喉温湿度，使得声带疲惫受损。而且，歌曲中的高音对嗓子有较大的伤害。人们说话时声带每秒震动几百次，而高音时高达一千多次。此外，我们发声时需要收缩声带，唱歌时真假音的转化对于声带更是一种“折磨”。

其次，身为歌手需要参加各种娱乐活动，日程安排紧张。作息不规律、睡眠不足、饮食不规律就是常态。这些都对嗓子有较大危害。睡眠不足会使人体津液变少，嗓子免疫力下降。而不合理的作息和饮食会使人体不能保持正常的状态，如果再加上高强度的工作，上火、伤风感冒就随之而来了。

最后，许多歌手有吸烟喝酒的习惯，这会对咽喉造成刺激。酒精会刺激咽喉粘膜，使嗓子局部充血，容易患上咽炎。吸烟则会使支气管上皮细胞纤毛变短、支气管抗菌能力下降从而引发炎症导致咳嗽。

Get护咽小技巧

掌握一定的护咽技巧对于歌手来说必不可少。首先，歌手要学会科学发声。通过打哈欠、模仿嗓子宽的人唱歌等方式可以打开喉咙，这时声音会较少受到喉咙阻碍，有利于咽喉健康。此外，选择适合自己的歌曲，不适合唱高音的歌手不要强迫自己飙歌。而且要注意多种发声器官的配合，胸腔、鼻腔等合理运用才能够唱出优美的旋律。

其次，要避免持续高强度的用嗓，用嗓三四十分钟之后要休息一段时间。不要强迫嗓子做难以做到的工作。在日常生活中保持良好的生活习惯，保证作息规律、睡眠充足、饮食合理，并加强体育锻炼。