秋冬之交话养生：养喉护嗓应为先

“秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜  ”，草木枯黄，夜凉如洗，萧萧下落的梧叶也送来了阵阵寒声，深秋的脚步还未停下，初冬的寒气已经不知不觉来到，大家做好入冬的准备了吗？养生小达人们除了加厚衣物来保暖，还要格外注意自己的嗓子啊！因为，这个季节，天气转凉，气候异常干燥，嗓子最易“内火中烧”，又干又痒，保护好嗓子，才能纵声高歌，迎接美丽冬天的到来。那么，秋季养“喉”，要注意哪些方面呢？

秋季养“喉”，重在生活习惯

         秋干物躁，飒飒秋风吹干了落叶，也吹伤了咽喉，如若喉咙没有足够的抵抗力，就会又干又痒，引起一系列不适，严重的则会引起喉咙红肿疼痛，给日常生活增加烦扰。而“千里之堤，毁于蚁穴”，身体的各种不适，都是平时一些不良的生活习惯造成的。因此，告别不良生活习惯，是增加咽喉抵抗力的关键途径。

首先，平日里多饮用温开水，保持咽喉的湿润和体内水的平衡，这样可以充分地滋润声带，降火消炎，还可以加速体内血液循环，使毒素尽快排出，尤其是从事教师、播音员这类需要长时间讲话的职业人群更要多加注意；其次，饮食上，清淡为宜，少吃或不吃辛辣刺激、多油的食物，如浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品、冷饮等，少喝酒，不抽烟，减少对咽喉的外部刺激；最后，不熬夜，注意劳逸结合，保证每天8小时的充足睡眠，给咽喉自主恢复和免疫的时间。