日常护嗓方式多多,你又知道几个?

发布时间 : 2017-12-25 09:53

现代社会节奏快,人们物质要求高,精神压力大,很多人都没有时间来关心自己的嗓子健康。同时人们又在疯狂地耗费着自己的身体,给嗓子带了更大的压力,也给了咽炎更多的可乘之机。所以,我们一定要深刻地认识到咽炎的危害,多掌握一些日常护嗓方式,以备不时之需。

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咽炎的那些危害

咽炎是咽部粘膜,粘膜下组织的炎症,是一种常见的呼吸道疾病。咽炎主要是因为细菌病毒的感染。多由飞沫或直接接触而传染。全身抵抗力减弱,如疲劳、受凉、烟酒过度等常是本病的诱因。如果你经常抽烟喝酒,吃辛辣食物,吸入雾霾、尾气等有害气体,熬夜加班,也不多穿衣服保暖,也不爱喝水,那么就很容易患上咽炎,出现咽干、咽痒、咽痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等症状。如果不及时治疗,炎症将会波及到其它系统,导致肾炎、胃炎、肠炎、心脏病等严重疾病的发生。

日常护嗓的那些方法

日常护嗓方式有很多,今天在这里为大家简要介绍几种。

(1)注意说话方式。不要过多地清嗓子,不要频繁地大声说话;平时尽量平和说话,保持正常的语速。连续说话不要超过一个半小时,每天说话的总时间最好不要超过三个小时,给嗓子充分休息的机会。

(2)保持口腔卫生。养成良好的刷牙习惯,三餐后都要刷牙,如果达不到条件,至少要保证早晚各刷一次。养成良好的漱口习惯,一日三餐饭前饭后都要漱口,最好是用淡盐水,杀菌消毒,有利于口腔清洁。

(3)保持充足睡眠。劳逸结合,不熬夜,早睡早起,坚持午休,使机体内循环得到更好的调整修复。

(4)每天坚持运动。每天抽出一小时来锻炼,可以在户外,也可以室内,竞走、跑步、打球、跳舞、游泳、健身器材等都可以,提高身体免疫力。

(5)坚持清淡饮食。不抽烟喝酒,不吃辛辣食物;多喝水,多吃苹果、梨、胡萝卜、西红柿、菠菜等富含维生素C的蔬果,多喝蜂蜜茶、橄榄茶、罗汉果茶等清热利咽的粥汤,帮助嗓子快速恢复健康。

(6)服用护嗓药物。在这里推荐慢严舒柠清喉利咽颗粒,13味中药组方,治疗养护双效合一。清热利咽,宽胸润喉,有效缓解咽干咽痒、咽痛、异物感、咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等咽炎症状。长期服用还有保护声带的作用。

咽喉健康小贴士:日常生活中护嗓方式有很多,但是最重要的还是坚持。只有坚持正确的护嗓方式,持之以恒,才能真正拥有健康的嗓子。更多信息请访问慢严舒柠清喉利咽颗粒

类型:咽喉健康

症状:咽干咽炎异物感咽痒