嗓子日常保养全攻略

发布时间 : 2017-12-25 09:53

我们每天都在说话,有的人说话多,有的人说话少,还有的人干脆就靠说话赚钱,所以没有一个好嗓子是万万不行的。然而很多人却在滥用嗓子,不重视嗓子的日常保养,结果患上咽炎,影响了自己的工作和生活。

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咽炎的发病人群

日常生活中,咽炎极为常见,平均每两个人中就有一人患有或曾经患有咽炎。[1]在教师、播音员、导游、销售、客服等经常过度用嗓的职业人群中,咽炎的发病率更高,其中教师甚至达到了9成。[2]咽炎发病后,患者会出现咽干咽痒咽痛异物感、声音嘶哑等症状。引发咽炎的原因多种多样,包括上火、着凉、过敏、烟酒刺激、辛辣食物刺激、有害气体刺激等等,都会对嗓子造成伤害。像经常熬夜和吸入尾气的司机,经常接触粉尘的工人,都是比较容易患咽炎的人群。

嗓子的日常保养

要防止咽炎的发生,最好的办法就是做好嗓子的日常保养,治养结合,才能让嗓子拥有一个好状态。

首先从拥有健康生活方式开始。生活方式健康了,嗓子少了外界的不良刺激,咽炎症状也就自然不会出现。比如每天早睡早起,坚持锻炼身体,中午适当午休,保持充足的睡眠时间,促进身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。其次要学习科学正确的发声方式。训练嗓子和保护嗓子同等重要。学习腹式呼吸和气息控制,学会在休息时对声带进行放松练习。练声时,声音由小到大,从近到远。从弱到强,从低到高。再次要时刻关注口腔卫生。不抽烟喝酒,不吃甜食和油腻辛辣的食物;勤刷牙,一天三次或两次。勤漱口,饭前饭后都要漱一次口,最好是用温盐水,杀灭牙齿中的细菌病毒。然后要多喝水,清淡饮食。一天喝七杯白开水,饮水量不少于两千五百毫升,促进人体新陈代谢。饮食宜清淡,多吃富含维生素的食物,比如水果、蔬菜、谷类、豆类等,对治疗咽炎有很好的辅助作用。最后要服用治养结合的药物。在这里推荐慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,独特的复方青橄榄配方,治疗养护双效合一。滋阴清热,生津润喉,不仅能解决咽干咽痒、咽痛、异物感、声音嘶哑等咽炎问题,更能深入滋养喉咙。味道好,温和不刺激,是嗓子日常保养常备药物。

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参考文献

[1]环球网·健康. 咽炎发病率已达50%,吃饭快污染重等都是诱因[EB/OL].

http://health.huanqiu.com/health_promotion/2014-08/5093320.html

[2]半岛网·新闻. 教师"职业病"真不少,十个老师中九个患有咽炎[EB/OL].

http://news.bandao.cn/news_html/201209/20120910/news_20120910_1978419.shtml

类型:咽喉健康

症状:咽干咽炎咽喉疼痛异物感咽痒