初冬养生四调养

发布时间 : 2018-01-04 11:15

    随着快节奏生活和碎片化时间的到来,人们总是慨叹没有充裕的时间休息和放松,沉重的工作与生活压力让人疲惫不堪。很多都市白领也常年处于亚健康状态,养生因而成为现代人关注的热点。陆游在《斋居纪事》一书中向后人安利自己的养生要义:“食罢,行五十七步,然后解襟褫带,低枕少卧,此养生最急事也。”清代袁枚所著《随园诗话》卷二中记载:“同年储梅夫宗丞,能养生,七十而有婴儿之色。”别人七十犹有婴儿之色,再看看镜中面色晦暗、苍白憔悴的自己,心中仿佛有一万只胖达奔腾而过。眼下已经到了冬天,养生之事时不我待,一起了解一下初冬养生四调养吧! 

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一、起居调养

    冬季早晨和晚间气温较低,应注意防寒保暖,最好是早睡晚起,避开低温时段。做好咽部、颈背部和双脚的保暖,因为咽部受寒易发咽炎,引起咽干、咽痒等不适;颈背部受寒则容易导致咳嗽,颈项僵硬疼痛;脚离心脏最远,如果足部受寒则可能引起腹泻,女性则易出现月经不调等问题。

二、精神调养

    冬季阳气潜藏,人体内阴气较为旺盛,代谢缓慢,因此冬季精神调养要突出一个“藏”字,保持精神和心理状态的安静。同时还要注意预防寒冷气候引发的季节性情感失调症,建议朋友们在保暖的基础上多晒晒太阳,坚持体育锻炼,防止植物神经功能失调导致的抑郁、紧张和易怒等不良情绪。如果不能及时调适这些不良心理,很可能会诱发咽炎、失眠等问题。

三、锻炼调养

    咽炎患者在冬季不仅要防寒保暖,及时进补,同时也要积极开展身体锻炼,以促进新陈代谢,提高身体热量存储和免疫力,达到防病健身的目的。建议有户外运动爱好的朋友根据个人实际情况选择锻炼方式,如果畏惧空气寒冷干燥,嗓子难受,或者锻炼过度失水过多引起咽干咽痒等问题,可以在锻炼前服用慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,该款中草药口含片气味清香,口感清凉,具有清热滋阴,利咽解毒的功效,可用于改善咽干不适、咽部灼热以及咽喉疼痛等症状,是日常护嗓润嗓的上佳之选。

四、饮食调养

      寒冷天气里咽炎患者养生讲究四个字——养肾防寒,所以调养方法多为温补。饮食方面主要遵循滋阴潜阳、保证热量的原则,譬如吃些动物肝脏、肉类、豆类等等,及时补充维生素和无机盐。这里要注意的是,一些凉性食物虽然能镇静、清凉、消炎,但咽炎患者也要辨证食用,譬如平常多发燥热、手脚心发热等典型阴虚表现的朋友可以适量进食“甘寒”食物。而脾胃虚寒的朋友应吃热性食物,忌食寒性食品。当然,冬季温补不宜过量,以免体内聚集过多热量,引起阳气外泄,有损人体平衡。

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类型:咽喉健康

症状:咽干咽炎咽部灼热