冬日咽喉养生保健秘诀

发布时间 : 2018-01-04 11:06

秋去冬来,天气一天比一天寒冷。在昼短夜长的冬日里,人们减少了在室外活动的时间,纷纷选择在屋里度过漫长的冬季时光。这个时候,也是咽喉养生保健的良好时期,对于缓解咽喉不适,促进咽喉健康有着重要的时间意义。

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一、  冬日常见的咽喉问题

冬天容易出现咽喉问题,同时也是慢性咽炎的高发期。尤其是在北方地区,由于天气寒冷干燥,空气质量不佳,雾霾粉尘天气频发,极易对人体的咽粘膜造成损伤,引发慢性咽炎。很多北方人一到冬天,慢性咽炎就会复发,出现咽干、咽痒、咽痛、咽部异物感、恶心干呕、咳嗽、声音沙哑等症状。上火、受凉、烟酒过度、辛辣食物刺激、有害气体刺激、用嗓过度、过敏等也都是慢性咽炎重要的发病因素。作为一种常见的呼吸道疾病,慢性咽炎不仅有着极高的发病率,而且发病时间长,病症容易反复发作,是一种非常顽固的疾病,给患者的身心带来了严重的影响。

二、  冬日咽喉的养生保健秘诀

中医认为,冬季是匿藏精气的时节,最适合养生保健。养生保健包括睡眠、饮食、运动、药物等多种手段,对强身健体,治疗疾病,提高身体免疫力有着重要的作用。而要想缓解慢性咽炎这一顽疾,遵循中医冬日养生保健的秘诀是再好不过了。

(1)睡眠。《黄帝内经》认为人的养生作息应当与大自然的节律同步,所以在昼短夜长的冬日,人的睡眠时间可以适当延长1-2个小时,每日8-9个小时为宜。

(2)运动。俗话说:“冬日动一动,少闹一场病”,即使天气寒冷干燥,我们也不应当长时间猫在屋里,而是要适当坚持体育锻炼,散步、竞走、慢跑、踢毽子、打羽毛球等都是不错的选择。

(3)防寒保暖。《黄帝内经》讲究“冬保三暖”,分别是头暖、背暖、脚暖,这三个地方暖和了,人体的血管、内脏、呼吸道粘膜以及咽喉就有了保障,慢性咽炎就不容易复发。所以,睡觉一定要盖严被子,出门时一定要添加衣物,严寒天气尽量不要长时间待在室外,大风天气一定要关好门窗,防止冷空气对身体的入侵。

(4)食疗。冬季是进补的季节,中医总结了很多咽炎食疗的方法,对于缓解慢性咽炎问题有着很大的帮助。不抽烟喝酒,少吃辛辣食物,多喝水,多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜,多喝清热利咽、滋阴润肺的粥汤茶饮。冬天要多吃苹果、梨、猕猴桃、菠菜、萝卜、冬瓜等蔬果,经常喝冰糖雪梨、小米粥、蜂蜜茶、橄榄茶、山药排骨汤等,对于修复受损的咽粘膜有很大的帮助。

(5)吃药。推荐服用慢严舒柠清喉利咽颗粒,中药制剂,治养结合,精选13味道地药材,对咽干咽痒、咽痛、异物感、恶心干呕、咳嗽、声音沙哑等慢性咽炎症状有很好的治疗作用。长期服用还有保护声带的作用。

咽喉健康小贴士:冬天既是慢性咽炎的高发期,也是防治慢性咽炎的关键期,所以一定要记好中医的养生保健秘诀。更多信息请访问慢严舒柠清喉利咽颗粒

类型:咽喉健康

症状:慢性咽炎咽干咽喉疼痛异物感咽痒