嗓子喑哑不适,中医教你日常生活该如何护嗓

发布时间 : 2017-12-21 19:41

天气变化、身体因素、职业缘故等等均可能引起嗓子问题,很多朋友总觉得自己嗓子不舒服,譬如声音嘶哑、嗓子有痰、干咳不止等。一旦出现这些问题,不仅要积极寻医接受诊治,也要善于在日常生活中加以调理。有咽炎的小伙伴们,不妨来看看中医的护嗓方法,让你的嗓子时刻保持健康。

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日常生活该如何护嗓

      1、多喝水。咽部需要保持湿润,如同轴承需要润滑油一样,建议咽炎患者每隔十五分钟补水一次,可以小口啜饮,每天饮水量保持在1.5升左右。

      2、忌食辛辣食物。食物辛辣会引起喉咙干燥,对迷走神经产生不良刺激,进而破坏嗓音,引起声音嘶哑。咽炎患者应少吃洋葱、巧克力、火锅、辣椒,少喝碳酸饮料,睡前两小时尽量不要吃这些东西。

      3、保全牙齿。因年龄或意外因素引起牙齿脱落是常有之事,但掉牙之后一定要及时镶牙,如果镶牙不及时可导致颚骨逐渐衰老,面部肌肉下陷,影响口腔肌肉和发声质量。

      4、坐直身体。经常弓腰驼背的坏处很多,不仅影响个人外在形象,也会让发声系统出现物理改变。因坐姿不良影响发声的朋友,可以坐直身体,不断练习字母E的声音,并且向前探出头部,保持声调,可有效纠正发音不良、声音嘶哑等问题。

      5、戒除烟酒。吸烟者多有喉部干燥之感,香烟热量也会让人的声带“结疤”,引起声音粗哑。饮酒过量同样会引起嗓子不适。

练练腹式呼吸

      呼吸方法和技巧也有利于咽部保健。专家建议嗓子不适者可通过腹式呼吸加以改善,首先以伸展姿势保持站立,呼气时隆起腹部,注意气息绵长,不要太费力。腹式呼吸有益于咽部保健,同时也可舒缓神经。

      倘若咽喉不适比较明显,或说话时间过长、用声过度,就要及时“声休”,不要过度用嗓,给声带充分休息的时间,这也是改善声音嘶哑和咽喉疾病的好办法。

三款中医护嗓食疗方

      罗汉果茶:罗汉果一枚,开水冲泡饮用,可清肺利咽、润肠通便,有效改善咽喉肿痛、声音嘶哑、咽部干痒等症状,但是容易腹泻的朋友要慎用。

        桔梗汤:桔梗十五克,甘草三十克,放入茶壶或杯子内,沸水冲泡饮用。桔梗汤可宣肺利咽、清热解毒、祛痰排脓,缓解咽喉干痒、疼痛、声音喑哑症状。

      鲜姜萝卜汁:白萝卜一百克,生姜五十克,洗净后打碎取汁,每次用汤匙取用,慢慢含咽。鲜姜萝卜汁能去热止咳、理气止呕、化痰驱寒,新鲜果蔬的汁液亦可滋润喉部,有效治疗急慢性咽炎引起的嗓子疼痛和失音等问题。

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类型:咽喉健康

症状:咽炎咽部干燥声音嘶哑