俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天。”大暑是夏季最后一个节气，也是全年最热的节气，此季节气候特征为：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”炎炎夏日，人们往往会感到疲乏不堪，身体不适，养生显得尤为重要。[1]要想做好大暑养生，我们首先要了解大暑时节的气候特点和养生原则，在此基础上，结合个人情况和需求，选择适合自己的养生保健方法，才能取得最佳效果。让我们一起来学习如何度过一个健康、愉快的大暑季节。

夏天是一个色彩斑斓的季节，阳光下树木洋溢出清爽的绿意，鲜花绽放出五彩缤纷的颜色，还有大海天空的各种深浅蓝色，是生命与自然结合的美好。盛夏虽美，对我们的喉咙却不够友好，因为我们的嗓子是呼吸、说话时气流通过的狭窄部位，按照“管径越小，流速越大”的原理，当我们快速说话或大声歌唱时，气流会快速地通过嗓子，带走很多水分；而夏天气候干燥，对嗓子而言非常不利。[1]因此，当我们沉浸在夏天的美好中时，一定要保护好自己的嗓子。

炎炎夏季，阳气旺盛，此时风热之邪容易侵袭人体，在袭击人的肺部后，就会造成肺气不宣，继而引发咳嗽，如果不及时治疗，就会出现更多的变症、兼症，造成咳嗽久治不愈。[1]为了这个夏天不被咳嗽困扰，小编特意为大家准备了一些食疗方法，话不多说，快来看看吧！

每当夏季来临，人们就会关注中医养生的方法，利用中医机理来调养身体，因为夏天腠理开放，外用药物可以更好地渗入体内，然而腠理开放的同时病邪也更容易侵入身体，阻碍肺脉流通，导致肺脏失于宣发肃降，最终引起咳嗽、咳痰等症状。[1]如今已经到了初伏，小编为大家普及一些初伏养生的小知识，一起来看看吧！

咽喉是吸烟人群最容易受到损害的部位之一，吸烟会导致咽喉干燥、咽部炎症、咳嗽等疾病，长期吸烟还可能导致喉癌和口腔癌等严重健康问题。[1]据统计，76%的口腔癌、86%的喉癌和82%的咽癌是由烟草和酒精的联合作用造成的，如果每天吸一包烟，持续一年就相当于吸收了一杯焦油，如果这一习惯持续二十年，就相当于吸入六公斤尘埃；烟龄未达到二十年的吸烟者戒烟十五年后，其患癌几率能降至正常人水平；如果烟龄超过二十年，细胞和分子损害突破阈值，吸烟者患癌几率会明显高于不吸烟者。[1]因此，拒绝烟草、保护咽喉健康非常重要。

“百病从寒起”，夏季炎热，很多人喜欢用“寒凉”的方式对抗“酷暑”，殊不知，这样的做法最容易让寒邪侵入体内，损害身体健康。[1]加之入夏后人体代谢旺盛，能量消耗多，若是过于贪凉还可引起喉咙的一时性缺血，带来不适。[2]因此，在高温酷热的夏季，切莫过于贪凉，以免伤及咽喉要道。